De fleste Effektiv Ab Exercises med vertikale Knee heve eller Ab Straps

Abdominal øvelser som er utført i en hengende posisjon er de mest effektive mageøvelser. De er ikke mulig uten en del av utstyret, for eksempel, en pull-up bar. Problemet er, ikke alle kan bære kroppsvekten med hendene mens du utfører treningen. Et par henge ab stropper kan løse det problemet. Støttet av en vertikal kne raise stasjon, kan vi gjøre de beste ab workout.Crunches eller andre mageøvelser kan bare gjøres på gulvet, men det er en høy risiko for å skade ryggen og nakken. Utføre mageøvelser i vertikal stilling er trygt for rygg og nakke. Å la kroppen henge, støttet av en del av øvelsen, er lindrende for ryggraden. For øvelsene, vi spent på overkroppen og deretter gjøre crunches, leg raises, og leg vendinger. Slik trening mot kroppsvekt og gravitasjons gir mer motstand og fører til de beste resultatene. Spesielt vanskelig å trene nedre magemuskler få jobbet ekstremt well.Hanging ab stropper er små biter av utstyr laget av heavy-duty nylon. De fleste er godt polstret for å trøste armene. Ab stropper trenger en enhet til å henge på, for eksempel en chin-up bar. Det er combos (chin-up bar pluss ab stropper) er tilgjengelig. Med armene i slynger, henger kroppen godt støttet, og vi kan konsentrere seg om trening. Vi har til anspent kjernemuskulaturen under øvelsene for å unngå at kroppen svinger. Det kan være vanskelig for nybegynnere, men det er lett å learn.The stor vertikal kne raise stasjon er topp utstyr for effektive mageøvelser. Det kalles også kapteiner stol. Stativet, med komfortable armlener og ryggstøtte, ser ut som en høy stol uten sete. For trening, brukerne trykker ryggen mot ryggstøtten, legger armene på armlenene, og grep håndtakene. Den underkroppen og beina henger, kan ikke svinge, og er klar for de beste ab workout.Good treningssentre har en vertikal kne raise stasjon blant utstyret sitt. Personer som ønsker å ha en hjemme bør tenke seg om en vertikal kne raise stasjon med en chin-up bar og dip barer. Disse ekstra barer trenger ikke mye mer plass, men de forsterke rekke øvelser umåtelig. Chin-ups og pull-ups styrke lats, rygg, skulder og biceps. Dips arbeide brystet og triceps.Crunches som utføres i en hengende posisjon er de mest effektive mageøvelser for vanskelig å trene nedre magemuskler, men de er også gunstig for de øvre mage og obliques. For slike øvelser, må vi henge på noe utstyr. Bare en bar kanskje ikke nok, fordi det er vanskelig å holde kroppsvekten med hendene mens du trener. Den beste abdominal trening verktøy for dette formålet er den vertikale kne raise stasjon, men det er den største også. Hengende ab stropper er små og billige, men de er også svært støttende deler av utstyret for å gjøre effektive mageøvelser i en hengende posisjon.