Lean Body dietter - Hva å spise

Så du ønsker å vite hva du skal spise for en tynn kropp diett? La oss starter med å gjøre smarte valg og unngå fristelsen når du gjør dine mat kjøpe trip.Vegetables, Korn, Frukt og Meieriprodukter &bull.; Green Leaf salat, forvellet eller rå spinat, kål og gulrøtter - for salater med middag. &okse; Frosne bær - i vekstsesongen, få friske bær, men i løpet av de andre månedene i året, bruker frosne blåbær, bringebær, bjørnebær, jordbær, kirsebær, etc. for å legge til høy fiber frokostblanding, havregryn, cottage cheese, yoghurt, eller smoothies. &okse; Lav fett Cottage cheese, ricotta ost og yoghurt - bland hytte eller ricotta ost og yoghurt sammen med hakkede nøtter og bær for en god matbit. &okse; Mutter Butters - Vanlig peanøttsmør eller få kreative og bland sammen mandelsmør med sesamfrø smør, cashew smør med macadamia nøtter, og bruker i noen av de eksotiske varianter av salsa. &okse; Butter - legger stor smak til noe og kan være en del av et sunt kosthold hvis du holder den mengde små fordi det er kalori tett • Avokado - en utmerket kilde til sunt fett, fiber og andre næringsstoffer. &okse; Fullkorn wraps og helkornbrød. &okse; Riskli og hvetekim - legg næringsstoffer og fiber. &okse; Hakkede valnøtter, pekannøtter, mandler og hele linfrø som du male frisk fordi omega-3 flerumettede fettsyrer er svært ustabil og utsatt for oksidering • Frosne grønnsaker - frosne grønnsaker er ofte et bedre alternativ, fordi de kan ha høyere næringsinnhold i forhold til råvarer som ble sendt tusenvis av miles. &okse; Havrekli og ferske bakken havre - høy i fiber og bedre enn de små pakker av øyeblikkelig havre. &okse; Hel hvete eller fullkorn pasta - mye høyere fiber enn vanlig pasta • Brun ris og noen andre høyt fiber ris - alltid unngå hvit ris • Svart eller nyre bønner-ha fiber og høyt næringsinnhold og er en av de beste kildene til ungdom fremme antioksidanter Kjøtt og Fish &bull!; Fersk og frossen fisk - prøv et par forskjellige typer fisk hver uke, du aldri trenger å gå lei. &okse; Kyllingbryst - svært praktisk for et raskt måltid. &okse; Prøv struts, hjort, og andre "eksotiske" magert kjøtt - dette er noen av de sunneste lean body matvarer rundt. Godteri og sauser • Tomatsaus - de er en stor kilde til lykopen, en antioksidant som kan bidra til å forhindre enkelte former for kreft, men unngå de merkene som er lastet med høye nivåer av fruktose mais sirup. &okse; Hjemmelaget salat dressing - ved hjelp av balsamicoeddik, extra virgin olivenolje, • Kokosmelk - Flott for smoothies, sauser og fall. &okse; Ulike antioksidant rike te - grønn og rooibos er noen av de beste. &okse; Naturlig ikke-kalori søtningsmiddel, utmerket alternativ til sakkarin søtstoffer • Rå honning - bedre enn bearbeidet honning på grunn av høyere mengder av nyttige næringsstoffer og enzymer. Honning har også blitt påvist i studier for å forbedre behandlingen av karbohydrater. Det er rent sukker, men har ernæringsmessige fordeler å oppveie dette. &okse; Fremfor alt, redusere inntaket av natrium, vi spiser altfor mye salt.It enkle egentlig, hvis du ikke har junk food i hjemmet, er du mindre sannsynlig å spise junk food. Hvis alt du har er den type mat du trenger for en tynn kropp diett så er du alltid gjøre de rette valgene og bygge en lean body å beundre.