De fem Absolutt Greatest Foods å Eat

Hva du spiser kan lett få en betydelig innvirkning på hvor raskt du ta av vekt, og dessuten hvor lenge du holder dem pounds ned. Det er visse matvarer som du seriøst burde være fôring på med jevne mellomrom. De er tilgjengelige fra alle ernæring typer, men hver og en av dem har en bestemt ting til felles: de pakke mye nutritionary trøkk i sine kalorier. Her vil jeg diskutere en sjekkliste over fem diett mat som kan hjelpe deg å holde sunn og gå ned weight.1. Whole Grain BreadsEven om karbohydrater har vært ansett fienden av mange kjepphest måltid planer, kan noen karbohydrater faktisk være utmerket for deg. De fleste leger er enige med det faktum at karbohydrater bør være ca 40-60% av kaloriinntaket. Enkelt sagt, hvis du spiser en 1500 calorie diett, bør du spise ca 900 kalorier om dagen fra korn, frukt og grønnsaker. Hele korn brød har massevis av ernæringsmessig verdi, og du vil virkelig føle deg mett lenger bare fordi du har gitt kroppen din noe å jobbe med det vil ta en stund å process.2. FishYou bør bestrebe seg på å spise minst tre porsjoner fisk per uke. Dessuten er fisk overraskende lav i fett og utrolig høy på protein sammenlignet med rødt kjøtt. Fisk har også Omega 3 fettsyrer som ingen andre kjøtt inneholder. Omega 3 er en av de viktigste byggesteinene i din cellemateriale, og hvis kroppen din ikke har nok av Omega 3, vil den prøve å bygge celler fra andre fettsyrer. Problemet med dette er at disse cellene ikke er så fleksible eller riktig form. Når du gir kroppen din med nok Omega 3, vil du helbrede kroppen din fra all skaden gjort gjennom flere år med dårlig kosthold. 3. SpinachAt 13 kalorier og 2 gram karbohydrater i 2 kopper kutte rå spinat, er en av de laveste kostnadsnæringskilder du kan gi kroppen din. Hver porsjon gir deg folsyre, mangan, beta-karoten, protein, lutein (en potent antioksidant), magnesium, vitamin C og vitamin K. Du er i stand til å spise den rå i salater, dampet som en siderett, eller sauted i en liten bit av olje for en annen smak, og likevel få all den ernæringsmessige rewards.4. Olive OilYour kroppen trenger litt fett for å behandle ernæringsmessige vitamintilskudd og bruke dem effektivt. Olivenolje er en mono-umettet fett som er den primære kilde til fett i den såkalte middelhavsdietten. Den inneholder antioksidanter, flavonoider, betakaroten og vitamin E, blant annet. En spiseskje har 125 kalorier, men drizzled på en 13 kalori spinat greener med litt sitronsaft og litt hvitløk, du har fortsatt et måltid med under 150 kalorier og en hel masse sunn drivstoff for body.5. Pink GrapefruitWith bare 40 kalorier i en halv grapefrukt, mottar 45 mg vitamin C, lykopen, pektin, beta- karoten og kalium. Det er virkelig allsidig og deilig. Spis den til frokost tid, eller kaste den i en salat med spinat for et ekstra kraft for å vekke den ernæringsmessige nivået på kvaliteten på diet.Just huske, bør du ikke basere din diett rundt en enkelt en ingrediens. Den aller beste måten å gå ned i vekt er å spise et sunt rekke matvarer for å være sikker på at du vil få alle de nødvendige vitaminer som du trenger daglig.