En Lean Body Diet - Hva skal spise og hva man ikke skal Eat

De fleste ønsker en tynn kropp kosthold, fordi de vet at de bør spise bedre. Det første trinnet i å skape en tynn kropp diett for å endre matvaner er å skape et daglig måltid plan. Den beste måltid plan bør innarbeide sunne matvarer fra alle de store matvaregrupper på en måte som er tilfredsstillende og morsomt å you.Group 1. Naturlig fettforbrenning mat Disse matvarer kjempe fett, men også dempe sult! Grønne grønnsaker, som kål, brokkoli, blomkål og spinat er eksempler. Enhver sitrusfrukter vil fungere som et fett brenner mat. Vitamin-C faktisk blir fett innskudd til flytende. Bær og epler spesielt inneholder mye vitamin-C som gjør dem en god mat å kjempe fett og dempe sult. Spise appelsiner kan senke blodtrykket, så vel på grunn av all kalium de inneholder. Epler har en stor mengde vitamin C og inneholder også fiber som er viktig for fordøyelsen. Bananer er rike på kalium som antas å hjelpe med problemer som diaré og Parkinsons sykdom. Hvitløk er bra for vekttap. Du har sannsynligvis allerede bruker hvitløk i matlaging for krydder og smaken; bare begynne å bruke mer av det. Gruppe 2. magert kjøtt Magert kjøtt er høy i protein og også hjelpe til med vekttap, mens på samme tid bidrar til å bygge muskler. Ved å trene og spise magert kjøtt i måltidene dine har du tenkt å bygge muskler. Muscle er så effektiv i å hjelpe vekttap fordi muskler forbrenner fett selv mens du hviler. Kylling kjøtt er de beste, andre kjøtt er også bra, så lenge de er så mager som possible.Group 3. CarbohydratesThere er ikke noe slikt som "gode" karbohydrater eller "dårlige" karbohydrater. Det er karbohydrater som hjelper deg ned i vekt, og det er karbohydrater som gjør det vanskeligere å gå ned i vekt. De fleste mennesker spiser for mange av karbohydrater som ikke hjelper sin vekttap efforts.Certain karbohydrater føre til at blodsukkeret til å stige og kroppen din produserer da insulin til prosessen som stiger i blodsukkeret. Når insulin skilles det fører til fettlagring. Å spise karbohydrater som ikke gir en insulin pigg reduserer fettlagring og vekttap innsats reverseres ikke. Vanlige matvarer som øker insulin og forårsake fett oppbevaring er honning, godteri, noen raffinert sukker, hvitt brød, vannmeloner og datesFoods som ikke forårsaker en insulin spike er fullkorn brød, kidneybønner, frosne grønne erter, plommer og milk.A lean body diett betyr å spise mindre måltider om dagen, men flere av dem, (4-6). Stoffskiftet vil faktisk øke hastigheten når du spiser mer for å øke frekvensen av fettreduksjon. Spis til du føler om 80% full og spise sakte, vil du raskt tilpasse og fordelene er substantial.Drink mye vann. En kaffe eller te per dag er fine, redusere alkohol og kutte ut sukkerholdig drikke helt og så mye sukker som mulig. Snack på selleri, salt gratis nøtter, granola, brokkoli, epler osv redusere saltinntaket, det er en killer! Husk at når du kombinerer lean body diett med en hel body workout rutine det vil bety at du kan komme unna med dobbelt så mye hvis du er exercising.Integrate alle disse tipsene i lean body diett, og du bør legge merke til vekttap i løpet av den første uken eller to, og fordelene? - Et lykkelig og sunt liv, og et flott utseende lean body
.