Hvordan kan jeg gå ned i vekt med barna påskeegg i huset?

påsken kan være en reell utfordring for noen som trenger å gå ned i vekt, men kan ikke slutte å spise sjokolade. Selvfølgelig er du ikke en dårlig forelder, men hvordan kan du motstå å ha en bite av barnas påskeegg som du går forbi kjøleskapet? Problemet er at disse nibbles vokse seg større og større inntil du har spist så mye at det er ingen vei tilbake. Med mindre du gjør opp en forseggjort historie om 'egg monster' så vil du bli rumlet når de står opp om morgenen. Det er da du kan bli sett trål din en rekke supermarkeder for utskiftninger før barna finne ut! Så hvorfor har du fortsatt spiser ungen egg selv om du vet at det vil ende i tårer, og det vil ikke gjøre noe for ditt oppdrag å gå ned i vekt heller? Det er fullt mulig at trøstespising var årsaken på en eller annen måte. Mange av oss trenger mat for å kontrollere ut følelser, selv om vi ikke skjønner det. Du kan ha vært ensom, lei, sint, opprørt, føler såra og vonbrotne, eller du kan selv ha brukt den til å belønne yourself.According til YouGov studien, de som husket å motta mat som belønning i barndommen var mer sannsynlig å ha en overvektig BMI enn de som ikke fikk slike utdelinger - noen 34% sammenlignet med 25% .Dette fører til voksne som synes det er vanskelig å kontrollere matinntaket og som bruker mat som et beroligende middel for følelser. Bruker du mat som "legemiddel" for tranquilising følelser? Ved første tegn på stress synes du om at bløtkake eller sjokolade i kjøleskapet? Kan dette være et problem som har etterlatt du lurer på hvorfor du ikke kan gå ned i vekt? Leger ved University of California har vist at de glade følelsene du får fra sjokolade vare bare tre minutter !!! Ja, jeg ble sjokkert også. Hvis effekten varer bare i 3 minutter, er det virkelig verdt det? 3 minutter av glede, etterfulgt av å slå deg opp om det, vektøkning, følelsen lav etter sukker høyt og trenger litt mer for å få deg til å føle menneskelig igjen. Det er lett å gjenta denne syklusen daglig, sunn vil forringes og vektproblemene vil øke, så selvfølgelig vil du trenger mat for å føle deg bedre.Det er ekte grunner til hvorfor du reagerer som dette i stressende situasjoner. Du har kanskje lært fra en tidlig alder at dette er måten å berolige deg selv. Inntil nå er det fungert slik at du aldri har "oppdatert" dine mestring. På et tidspunkt i livet ditt, og kanskje det var som et barn, du har lært at du kan tranquilise dine følelser med mat så det var ingen vits i å lære nye måter. Det er bare at nå du lider med helse og vektproblemer, som gjør at du føler deg mer ut av kontroll, noe som gjør at du trenger trøst enda mer. En ond circle.Things du kan gjøre i dag: Hvis det er mulig ikke holde utløseren mat i huset. Tross alt, hvis det ikke er det du ikke kan spise det, hvis det er det for noen andre i det minste sette den ut av syne. I tilfelle av påskeegg minst pakk dem og sette dem på baksiden av kjøleskapet. Utarbeide en strategi for hva du vil gjøre neste gang understreke treff. Kanskje du vil velge å gå en tur, gå til flasken banken for en god smash eller lytte til favorittmusikken? Prøv å tenke på noen fantasifulle måter du kan avlaste stress uten å nå inn i skapet eller kjøleskapet for mat. Når du føler deg som en løsning neste gang så ville det være nyttig å ha en liste over alternativer, så skriv dem down.Make en liste over matvarer som du kan spise i stedet, ikke bare holde listen i hodet ditt, fordi når du ' re stresset du vil ikke huske det. Bananer er bra for humøret. De inneholder tryptofan, som er en type protein som kroppen omdanner til serotonin, kjent for å gjøre deg slappe av, forbedre humøret og generelt gjøre at du føler deg lykkeligere. MIND (den mentale sunt veldedighet) har nylig gjennomført en undersøkelse på mennesker med depresjon og funnet ut at folk følte seg mye bedre etter en banan. Handy tips: Hvis du ønsker å ta en banan ut og om med deg bare pakker det inn i stekefolie, og det vil ikke få bruised.There er dype grunner bak hvorfor du føler behov for å tranquilise dine følelser. Din mat av valget gir deg en stor stor klem, det holder deg fast og gjør verden trygg for den korte tiden som deg, og du mat er sammen. Din mat spør aldri spørsmål, det aldri gjør du føler deg usikker, og det virker som en kamp laget i himmelen, men dessverre det varer aldri lenge. Det er utprøvde metoder som kan brukes for å komme til roten av årsaker til atferden. Det innebærer å finne ut hva som ligger bak behovet for komfort og det er overraskende mye mindre smertefullt at du noen gang kan forestille deg. I tillegg til ikke å holde utløse mat i nærheten, og leter etter andre måter å bekjempe stress du kan begynne å holde en dagbok. Skriv ned når du føler behov for å spise følelsesmessig og hvorfor, være sannferdig med deg selv, er det fordi du følte seg ensom, sint, sliten, ikke støttes? Ved å holde denne loggen vil du begynne å forstå atferd bedre. Når du forstår deg selv bedre vil du være i stand til å se hvilke situasjoner du sliter med å takle, og hva du trenger for å søke hjelp with.So hvis du prøver å gå ned i vekt, må du kontrollere at du kontrollerer maten, og at maten er ikke kontrollerer deg.