Kvinner helse og Nutrition

Selv om flere menn dør av hjertesykdom enn kvinner, kvinner har en tendens til å være under diagnosen, ofte til det punktet at det er for sent å hjelpe dem når tilstanden er discovered.Recent funn viser at brystkreft er den vanligste kreftformen i kvinner, og er uten lungekreft som den ledende dødsårsaken for kvinner. Du kan forebygge mange typer kreft ved ganske enkelt å kontrollere vekten din, trene, og avslutte smoking.There er trinn kvinner og ungdoms jenter kan ta for å unngå osteoporose, som det er i stor grad forebygges. Kroppen din vil gjøre det den kan for å reparere skader på skjelettet, men du må gi verktøy for å gjøre jobben sin. Tilstrekkelig kalsium og vitamin D forbruk og vektbærende fysisk aktivitet er et must gjennom dine life.Women ernæring er viktig for å forebygge de fleste av de beste helsemessige problemer som ble funnet hos kvinner. Næringsstoffene at kvinner må betale mest oppmerksomhet er jern, spesielt hvis pre-menopausal, kalsium og folsyre bare for å nevne noen. Den gode nyheten er at du kan ligge i forkant av spillet, og det hele kan være prevented.Some av de grunnleggende ernæringsmessige behov og kosttilskudd behov for kvinners optimal helse er å få de anbefalte porsjoner av de store matvaregrupper, følger en næringsrik diett, får riktig mengde kalorier for energi, trene regelmessig, og ta ekstra vitaminer og mineraler for å supplere sin diett som de fleste av mattilbudet i denne dag og alder har liten eller ingen næringsverdi. Gravide kvinner har spesielle helsemessige og ernæringsbehov. De spiser for to personer, for seg selv og for den nye babyen som vokser inni livmoren. Så de ønsker å være sikker på at de spiser sunn mat. Det er viktig for gravide å se hva de spiser og drikker. For eksempel leger råder den strenge unngå alle alkoholholdige drikker i løpet pregnancy.It er også anbefalt å ta en folsyre supplement. Folsyre er inkludert i noen god kvalitet merkevare av prenatal vitaminer, som er andre viktige næringsstoffer som B-vitaminer, mineraler som kalsium, etc.If du prøver å bli gravide, opplever noen symptomer på graviditet, eller er nå gravid, vil du ønsker å spise et balansert og sunt kosthold. Kroppen din vil oppleve mange endringer som månedene går. Sørg for å få nok hvile. Fatigue er en felles klage av gravide kvinner. Kroppen din går gjennom en rekke stressende arbeid for å skape et menneskeliv. Du gjør noe helt fantastisk. Og du fortjener en pause, synes du ikke? Selvfølgelig gjør du. Så ta masse pauser, sette seg ned, selv ta en lur hver dag hvis du can.You og barnet må mer kalorier i løpet av svangerskapet stadier. Noen leger anslår at du vil forbruke rundt 300 ekstra kalorier hver dag. Bare sørg for at de ekstra kaloriene kommer fra sunn mat, ikke junk food. Det er normalt å ha noen cravings, fordi du trenger ekstra næringsstoffer, men disse cravings kan reduseres ved å ta prenatal vitaminer. Du kroppen ønsker og behov lagt ernæring, for å hjelpe barnet å vokse, så spiser rikelig med helsekost som yoghurt, frukt, kli muffins, grønnsaker, etc.Stay unna sigaretter og fra folk som røyker dem. Andre hånden røyk kan være dårlig for deg og for din fosteret.