Nøye planlagt Dietter lavere kolesterol uten behov for reseptbelagte Medication
Sunn dietter lavere kolesterol naturlig. Spesielt hvis diett plan består av matvarer som er sunnere og er mindre sannsynlighet for å bidra til ytterligere økning av kolesterolnivået, spesielt low density lipoprotein eller LDL. Målet med å følge en lav kolesterol eller fettfattig kosthold er ikke å fjerne kolesterol helt, men for å jevne ut det gode kolesterolet (HDL eller High Density Lipoprotein) og det dårlige kolesterolet (LDL eller low density lipoprotein). Siden kolesterol er en nødvendig komponent, det kan ikke være helt fjernet fra kroppen. Uten den enkelte cellefunksjoner og hormon produksjoner vil bli forstyrret. Hvis du ønsker å ta kontroll over din HDL og LDL nivåer, hva du har å huske på er at kolesterolverdier bør være innenfor ønskelig rekkevidde. Noe høyere eller lavere enn den aksepterte verdier kan sette deg i fare for alvorlige helse problems.A høyt kolesterolnivå påvirkes av hva du spiser og hvor mye dårlig kolesterol kroppen din er i stand til å eliminere. På grunn av faktorer som matvaner, stress og livsstil, kan du ha høyere nivåer, og kan ikke være i stand til å effektivt bli kvitt de overflødige mengder fett i kroppen din. Valget av mat du spiser bidrar til ytterligere produksjon av kolesterol. Andre faktorer som kan bidra til HDL og LDL nivåer er arvelighet, vekt, mosjon og age.There er folk som er mer utsatt for høye kolesterolverdier enn andre rett og slett fordi det går i familien. Gener påvirke produksjonen av ldls og deres fjernelse fra blodet. Hvis kroppen din ikke er i stand til å effektivt fjerne disse overskytende beløp, er du høyere risiko for å utvikle hjerte- og karsykdommer enn de som ikke er genetisk tilbøyelig til å utvikle slike problemer. Fedme er en av de viktigste faktorer som fører til høye LDL-nivåer. Redusere og opprettholde optimal vekt kan hjelpe deg med å håndtere høy tetthet og lav lipoprotein nivåer tetthet. Trening, bortsett fra å hjelpe deg å opprettholde en ønsket vekt, også hjelper deg å ta bedre kontroll over kolesterol levels.While du ikke har kontroll over din genetiske makeup, og du kan finne det vanskelig å administrere din vekt, mat er noe som du kan enkelt kontrollere. En endring i hvilke typer mat du spiser påvirker din HDL og LDL produksjon. Sunt kosthold lavere kolesterol vesentlig fordi den høyeste bidragsyteren av overflødig kolesterol er food.Rather enn å ha søtsaker og snacks høyt på fett og kaloriinnhold, velger sunnere alternativer som frukt og nøtter. Frukt inneholder løselig fiber som bidrar til å kontrollere dårlige kolesterolet bygge opp. Nøtter kan også hjelpe til å redusere kolesterolet. En diett som innebærer magert kjøtt og protein alternativer som brun ris og kidneybønner kan redusere mengden av fett i kroppen din. Uønskede og unødvendige fett kan reduseres ved å velge matvarer som er pakket med næringsstoffer i stedet tomt carbohydrates.If du lære å begrense og kontrollere hva du spiser, vil du forbedre din helse og redusere helserisiko. Ved å være bevisst på hva du spiser hver dag vil det være lettere for deg å håndtere arvet helsemessige forhold og administrere HDL og LDL-verdier. Nøye planlagt dietter lavere kolesterol og er de første skritt mot en sunnere livsstil.
