Ta tid til å forstå en tynn kropp diett og få den Right

En lean body kosthold er det viktigste steget for å få og opprettholde muskel mass.At først, går på en lav carb diett kan høres åpenbare handlingen, fordi når kroppen er fratatt karbohydrater, insulinnivået synke og kroppen er avhengig av fett for drivstoff, noe som synes godt, men det er risikabelt. Faren er at kroppen, når møtt med begrenset karbohydrat produsert glykogen, vil bruke protein butikker for drivstoff. Nøkkelen til en tynn kropp kosthold er å redusere disse karbohydrater, brenne fett, men opprettholde protein supplies.Too mange carb-er i en diett betyr for mange kalorier, som legger overdreven fett butikker. Low carb dietter redusere muskel-glykogen nivåer for å utløse kroppen til å stole på fett som brensel. For å hjelpe prosessen, vil høy intensitet aerobic ytterligere utarme glykogen nivåer for å brenne bort mer uønsket fett. For å støtte en tynn kropp diett, er strategien for å gjøre en cardio trening før du spiser, når glykogen nivåene er lavest. Dette får du resultater og ikke kaste bort tid på aktivitet som ikke er productive.For beste resultatene fra en tynn kropp diett spiser 5-6 måltider om dagen, fordelt ut hver tredje time. Det er viktig å forstå at magen tar omtrent tre timer til tom. Å spise små måltider er akkurat nok til å holde deg fornøyd før neste måltid. Og husk, når du hopper over måltider stoffskiftet bremser ned, og du vil ikke brenne kalorier så godt. Spising og trening faktisk øke stoffskiftet. Innholdet i kosthold bør være høy protein, nok komplekse karbohydrater for treningsøktene, og lite fett. Protein er en av de viktige næringsstoffer som kroppen vår trenger for å utvikle muskler. Det beste er at proteinet som er lav i fett, og dette oppnås i magre proteinrik mat. Sjømat er en av de beste proteinkilder, som det er vanligvis lavt fettinnhold. Selv om fisk som laks inneholder fett, er det likevel lurt å spise det som denne typen fett er bra for heart.Then er det hvitt kjøtt som kommer fra fjærfe. Dette er en annen viktig kilde til magre proteiner. Husk at huden på fjørfe er fylt med mettet fett som ikke er bra for helsen. Så, sørg for at du fjerner hud helt før steking it.Dairy produkter er en stor kilde til protein, og de er også fantastiske kilder til kalsium. Men sørg for at alle disse melkeprodukter er laget av enten skummet melk eller lettmelk. Egg inneholder en utrolig mengde protein, men unngå å spise mer enn ett egg per dag som de kan øke kolesterolet level.Finally det er bønner som ikke bare inneholder protein, men også fiber, som er veldig bra for fordøyelsen. Ta med kikerter, linser, bønner og svarte bønner i diet.To få maksimalt utbytte fra kosten din må du motstand øvelser for å fremme vekst og vedlikehold av lean body mass. Som kaloriinntaket reduseres, vil en hel body workout rutine opprettholde muskelmassen samtidig som man reduserer kroppsfett. En enkel lean body kosthold og hele kroppen trening rutine vil produsere lean body mass. Ikke kast bort tiden din med kjepphest dietter og magiske formler. Det er ingen erstatning for sunn fornuft og en liten innsats.