7-dagers detox Plan

Din plan kan inneholde: Frukt - planen kan inneholde frukt inkludert friske, fryste, tørkede eller hermetisert i naturlig fruktjuice. Dette inkluderer epler, bananer, pærer, appelsiner, grapefrukt, satsumas, sultanas, rosiner, ananas, mango, kiwi, jordbær, bringebær, solbær, nektariner, fersken, melon, stjerne frukt osv fruktjuice - enten lage hjemmelaget fruktjuicer eller smoothies fra frisk frukt eller drikke ferdiglagde juice. Sørg for at ferdige juice er merket som "ren" eller "usøtet '. Grønnsaker - spise alle grønnsaker inkludert fersk, frossen eller hermetisert i vann (uten salt tilsatt). Dette inkluderer gulrøtter, løk, nepe, kålrot, rosenkål, kål, paprika, sopp, mais, paprika, purre, squash, brokkoli, blomkål, salat, tomater, agurk, vårløk etc bønner og linser - spise noen bønner, inkludert de som har blitt tørket eller hermetisert i vann. Dette inkluderer rød nyre, haricot, cannellini, smør, blått øye, pinto, røde linser, grønne linser og brune linser Tofu og Quorn Oats - dryss havre løpet frisk frukt eller bruke til å lage grøt, søtet med honning og fersk frukt poteter - alle typer brun ris og risnudler Rye kjeks, ris kaker og oatcakes fersk fisk - spise noen fersk fisk inkludert torsk, rødspette, makrell, laks, hummer, krabbe, ørret, hyse, tunfisk, reker, Dover sole, red mullet, kveite, Lomre , breiflabb, sverdfisk etc. Hermetisert fisk i vann er egnet for eksempel laks eller tunfisk usaltet nøtter - spise noe, inkludert Brasil, peanøtter, mandler, cashew, hasselnøtter, macadamia, pekannøtter, pinjekjerner, pistasj, valnøtter osv usaltet frø - spise noen inkludert solsikke og gresskar Plain popcorn - uten sukker eller salt live naturlig yoghurt Extra virgin olivenolje og balsamicoeddik hvitløk, ingefær og friske urter Ground sort pepper Honey Vann - minst 2 liter om dagen. Tapp eller mineralvann er fine. Herbal eller frukt teasFoods å unngå under detox Rødt kjøtt, kylling, kalkun og noen kjøttprodukter som pølser, burgere og pate Melk, ost, egg, fløte smør og margarin Noe mat som inneholder hvete, inkludert brød, croissanter, frokostblandinger, kaker, kjeks, paier, kaker, quiche, mishandlede eller panert mat, etc Potetgull og salte snacks inkludert saltede nøtter sjokolade, søtsaker, syltetøy og sukker bearbeidet mat, ferdigmat, ferdiglagde sauser og gatekjøkken Alkohol Kaffe og te sauser, pickles, kjøpte butikken salat dressing, majones Salt Brus og saft, inkludert kosthold versionsDetox Plan Frokost Banana grøt grøt laget med vann og toppet med yoghurt naturell, banan, rosiner og søtet med honning. Fruktsalat med yoghurt og havre Frisk fruktsalat med naturlig yoghurt og et dryss av havre. Frisk frukt smoothie frukt smoothie laget av frisk frukt, naturlig yoghurt og honning å blidgjøre hvis nødvendig. Müsli og yoghurt hjemmelaget müsli laget av havre, frø, nøtter og tørket frukt servert med yoghurt naturell. Frisk frukt og yoghurt frisk frukt og en krukke med naturlig yoghurt søtet med honey.Detox Plan Pakker Grønnsakssuppe og oatcakes stor bolle av vegetabilsk eller linsesuppe (enten hjemmelaget eller supermarked "friske") med oatcakes. Tunfisk og mais jakke potet og salat jakke potet toppet med tunfisk (hermetisk i vann) blandet med mais og naturlig yoghurt og servert med salat. Middelhavet salat med ris kaker Rice kaker servert med ruccola, avocado, tomater, fersk basilikum og sort pepper. Pluss en håndfull usaltede nøtter. Guacamole med crudit? S hjemmelaget guacamole laget av avokado, sitronsaft, fersk chili, tomatoe og hvitløk servert med grønnsaker crudit? S og oatcakes. Tzatziki med crudit? S hjemmelaget tzatziki laget av naturlig yoghurt, hvitløk, agurk og sitronsaft servert med grønnsaker crudit? S og oatcakes. Avocado og reke salat Fersk avokado servert med reker, salat, balsamicoeddik og sitronsaft. Jakke potet med grillet torsk Grillet torskefilet servert med jakke poteter og lett dampet vegetables.Detox Plan Dinners kinesisk vegetabilske oppstuss fry Stek et utvalg av grønnsaker som bok choi, vårløk, sopp, bambusskudd og beansprouts i litt olivenolje med hvitløk og ingefær. Serveres med brun ris. Ovnsbakt laks med jakke potet Bake en laksefilet og server med en jakke potet og dampede grønnsaker. Tunfisk og reker med nudler steke forsiktig et utvalg av grønnsaker som løk, sopp, paprika, squash og purre i litt olivenolje. Når lett brunet, tilsett en håndfull reker. Stek i noen minutter, og deretter legge hermetiske tomater, tomatpuré, sort pepper og tunfisk på boks i vann. Kok opp og la det småkoke til sausen tykner. Serveres med ris nudler. Sursøt stir fry med ris steke forsiktig et utvalg av hakkede grønnsaker som løk, paprika, baby mais og sopp. Legg hermetisk ananas (i fruktjuice), hermetiske tomater, tomat pur? E, hvitvinseddik og honning. Kok opp og la det småkoke til sausen har tyknet. Serveres med brun ris. Potet og bønne casseroleGently steke et utvalg av typiske gryte grønnsaker som løk, gulrøtter og pastinakk i litt olivenolje med hvitløk. Når brunet, tilsett terninger potet og stek i noen minutter. Legg friske grønnsaker lager, sort pepper og dine favoritt bønner. Kok opp og la det småkoke til gryte tykner.