Fysioterapi for korsryggen: Hvordan unngå og helbrede Korsrygg- Pain

Nedre ryggsmerter er en av de vanligste årsakene til jobbrelatert uførhet og hvorfor noen mennesker savner arbeid. Det er også den nest mest typiske nevrologisk sykdom i USA, andre bare til hodepine. Faktisk, ca 80% av voksne i vestlige land har, på et tidspunkt, opplevde korsryggen pain.For noen heldige mennesker, kan smerter i korsryggen løses av seg selv eller ved hjelp av behandling innen to til fire uker. Det er imidlertid noen tilfeller av smerter i korsryggen som kan vare i mer enn et par uker, og da er situasjonen betegnes som "kronisk" og "progressive", betyr det kan bare vokse verre over time.Furthermore, 60-80 % av de pasientene som lider sitt første episode av nedre ryggsmerter kan oppleve tilbakevendende smerter i en year.according til denne studien, er det visse muskler i ryggen som arbeider for å stabilisere ryggraden. Når ryggraden eller baksiden lider en skade, disse musklene er refleksivt hemmet eller nedleggelse. Enda verre, disse musklene ikke spontant gjenopprette, og dette gjelder selv om pasienten ikke føler smerte og er i stand til å gå tilbake til normal aktivitet levels.As et resultat av hemming av disse musklene, kalles lumbal multifidi og transversus abdominus, lavere ryggsmerter oppstår. Likevel, det er skritt du kan ta for å hindre det samme skjer til you.Physical terapi for lavere tilbake PainOne måte å sette en stopper for hemming av lumbar multifidi og transversus abdominus er gjennom en serie av fysioterapi exercises.Planned til styrke musklene i korsryggen og holde ryggraden sunt, kan disse fysioterapi øvelsene varierer fra rygg stabilisering øvelser til muskelstyrke skjer og flere bredt utvalg av techniques.In tillegg kan en fysioterapeut også råde slike metoder som varme terapi, ultralyd , massasje, mobilisering og opplæring om holdning og kropp mekanikk for å hindre smerter i korsryggen fra recurring.Some av disse metodene vil bli diskutert senere. Du vil også finne noen nyttige selvhjelps tips gitt av eksperter for å hjelpe deg å unngå smerter i korsryggen eller hindre tilstanden fra worsening.Still, før vi setter kursen videre for å lære hvordan nedre ryggsmerter er behandlet gjennom fysioterapi, er det avgjørende at vi først forstå hva som forårsaker lavere tilbake pain.causes av loewr tilbake painThere er faktisk mange typer ryggsmerter, men mest vanlig er smerter i korsryggen. Hvorfor? Spør du kanskje. Grunnen er enkel: du bære mesteparten av vekten din i korsryggen. Dermed er det svært sannsynlig at en person ville gå gjennom smerte i det området.Det er ingen ultimate årsaken til smerter i korsryggen. Noen ganger, årsakene til tilstanden er så komplekse at det er vanskelig å identifisere bare en enkelt one.However, fysioterapeuter og annet helsepersonell har observert at nedre ryggsmerter er ofte et resultat av anstrengt tilbake muskler og leddbånd på grunn av noen av de følgende aktiviteter: Feil postureHeavy liftingUnexpected klønete movementMuscle twingeStressWe kan alle være skyldig i de ovennevnte aktivitetene. Vi kan ikke tåle noen ryggsmerter nå, men det er sannsynlig at når vi blir eldre og mål på hemming av ryggmuskulaturen som følge av disse aktivitetene øker, ryggsmerter blir en veldig distinkt risk.In tillegg til disse vanlige aktiviteter, nedre ryggsmerter kan også skyldes spesielle forhold, for eksempel: herniated disk (når disken materialet presser på en nerve) Isjias (når en herniated disk presser på isjiasnerven situasjonen fører til harde, skyting smerter gjennom setet og ryggen. av benet) .Spinal stenose (når området rundt ryggmargen og nerverøttene blir smal. Dette er forårsaket av leddgikt og bein overvekst, smerten som følge av når en nerve blir klemt i den trange plassen.) Spondylose (en type leddgikt berøre ryggraden på grunn av degenerative forandringer forårsaket videre av aldring) Spondylolistese (når en virvel i ryggsøylen glir forover over en annen) nedre ryggsmerter: TREATMENTThe terapi for smerter i korsryggen, avhenger av flere faktorer, blant annet den eksakte type smerter i korsryggen (om det er vedvarende eller akutt) og den påståtte cause.For eksempel akutte smerter i korsryggen er ofte behandlet med smertestillende medisiner, som smertestillende, eller noen former for øvelser som kan hjelpe slappe av muscles.On den annen side, kronisk ryggsmerter eller en som varer i mer enn to uker, og er progressiv kan være forårsaket av noen underliggende tilstand, under hvilket tilfelle behandling plan kan bestå av å løse den underliggende situasjonen å kurere tilbake pain.Lower ryggsmerter og Fysioterapi ExercisePhysical terapi trening er en av de vanligste metoder for behandling av smerter i korsryggen. Faktisk, mange hjem rettsmidler for smerter i korsryggen består av trening, fordi den universelle teori er at hvis du forblir aktiv, holde deg frisk. Dette gjelder i de fleste cases.Still, med henblikk på denne redaksjonelt, øvelsene omtalt her vil være de som blir praktisert av fysioterapeuter til å behandle pasienter med korsryggen pain.Generally, i fysioterapi øvelser, treningsprogram for ryggsmerter bør inkluderer et sett med tøyningsøvelser, styrke øvelser, og lav innvirkning øvelser. Les nedenfor for mer om disse øvelsene: StretchingThe iden av en person er sammensatt av ryggsøylen og tilstøtende muskler, leddbånd og sener. Alle disse er utformet for å bevege seg i konsonanser med hverandre, slik at en eventuell begrensning i bevegelsesområdet i noen av disse komponenter i ryggen resultat i ryggen pain.Stretching for korsryggen er spesielt rettet mot myke vev, for eksempel muskler, leddbånd og sener , som finnes i ryggen og rundt ryggraden. Ved å strekke, ryggraden og myke vev blir mobilisert, voksende bevegelse og dermed lindrende pain.There finnes mange typer tøyningsøvelser ansatt av fysioterapeuter. Den ene er Hamstring tøyningsøvelser som arbeider for å slappe av stramme hamstrings, et vanlig symptom på smerter i korsryggen. Denne øvelsen er sagt å bidra til å redusere intensiteten av nedre ryggsmerter blant sufferers.StrengtheningPhysical terapeuter vanligvis bruker to former for styrke og nedre ryggsmerter øvelser, ofte avhengig av den spesifikke tilstanden til pasienten. Dette er de McKenzie øvelser og dynamiske lumbal stabilisering øvelser. Likevel kan de to formene for styrkeøvelser også kombineres bør terapeuten finner det hensiktsmessig å gjøre so.McKenzie ExercisesNamed etter en fysisk terapeut i New Zealand, McKenzie øvelser er i hovedsak utvidelse øvelser som kan bidra til redusere smerte generert fra diskplass og også kan bidra til å redusere symptomene på herniated plate ved å redusere stress på en nerve root.For akutte smerter, bør McKenzie øvelsene gjøres ofte, minst en gang annenhver time. I tillegg er pasienter rådes til å unngå å bøye ryggraden når exercising.Dynamic Korsrygg Stabilisering ExercisesUsing dette tilbake øvelsen prosedyre, er det første som en fysioterapeut gjør for å lete etter pasientens "nøytral" ryggraden. Dette refererer til den posisjon som hjelper pasienten til å føle seg mest comfortable.Than, når pasienten er i den posisjonen, blir ryggmusklene da utøves for å "lære" ryggraden hvordan å bo i denne position.Performing disse øvelsene på en konsistent basis kan bidra til å styrke ryggmusklene og holde ryggraden godt positioned.Low Impact aerobic ExercisesThe formålet med lav innvirkning aerobic øvelsen er å reparere ryggen. Pasienter som gjennomgår rekondisjonering av ryggen gjennom lav innvirkning aerobic trening vil ha færre episoder av korsryggen pain.Additionaly, når en episode av smerter i korsryggen forekommer, er smertene mindre intense og varer ikke mer enn for en kort period.Another fordel av lav innvirkning aerobic øvelsen er at pasienter har en tendens til å bli funksjonelt det vil si, de kan bo hos sin standard arbeid og drive med fritidsaktiviteter. I motsetning til pasienter som ikke gjennomgår lav innvirkning aerobic øvelser vanligvis opplever gradvis tap av deres funksjonelle abilities.For lav innvirkning aerobic øvelser for å få sine ønskede resultater, bør de være konstant. Dette vil øke hjertefrekvensen og holde det løftet samt øke produksjonen av endorfiner, som er smerte kjemper hormoner utgitt av body.Here er noen eksempler på lav innvirkning aerobic øvelser som du kan gjerne prøve for å minske eller minske nedre ryggsmerter: WalkingOne av de enkleste formene for aerobic øvelser, er gang generelt ansett som svært skånsom mot ryggen. For å få størst utbytte av å gå som en form for lav innvirkning aerobic trening, gå to til tre miles tre ganger per week.Stationary BicyclingThis form for aerobic trening er mindre smertefullt på baksiden fordi det er lavere effekt produsert. Dette er gunstig for pasienter med smerter i korsryggen som kan finne vandre for smertefullt.