Postpartum øvelse tips for å få Body Back

Celebrity mødre har vært i stand til å komme tilbake til sin perfekte figur i bare en kort tid at mange kvinner ville også være lurt å gjøre det samme. Selv redusere vekten kan være mulig at tidlig etter en graviditet, kan det ikke være for realistisk for mange kvinner. Det er viktig å erkjenne at de fleste av oss ikke har de ressursene de har til å hjelpe til med vekttap. Nye mødre trenger vanligvis å tilpasse seg den ekstra plikt til å ta vare på barnet. På dette punktet, kan finne ekstra tid til trening virke som en luxury.Women må unngå å kutte ned på kalorier for tidlig. Kroppen din trenger kanskje ikke den ekstra energi gjennom hele svangerskapet, men det fortsatt er behov for en tilstrekkelig mengde kalorier for amming. Damer som bestemmer seg for å amme trenger å spise minst 1800 til 2000 kalorier om dagen. Det vil garantere at du fortsatt vil være i stand til å produsere nok melk til å ernære din child.Eating sunn er svært viktig for å oppnå vekttap. Velg mat som vil føle deg full longer.Examples av disse matvarer involverer frukt, grønnsaker og helkorn. Det er også viktig å velge næringsrike matvarer, men med mindre fettinnhold. Skummet melk, yoghurt og ost med redusert fettinnhold kan kjøpes. Det er også smart å velge skinn fjørfe, magert deler av kjøtt og flesk, fisk og bønner som komplette proteinkilder. Disse matvarer ikke bare ha protein, men de i tillegg inkluderer jern, sink og vitamin B. Hvis du synes det er vanskelig å holde seg unna usunn mat som junk food, kan det bli goodnot å hamstre på det å holde seg unna fristelsen. nye moms i tillegg trenger ekstra energi på grunn av kravene til morsrollen. Snarere enn å spise tre store måltider, prøver å forbruke flere små porsjoner per dag. Det kan gi en kontinuerlig tilførsel av energi, og det vil også bidra til å øke stoffskiftet. Hvis du føler at du ønsker å spise hele tiden, kan det være gunstig å avlede oppmerksomheten på andre aktiviteter som å ta den lille til parken eller leser en god book.Exercise er alltid utmerket for kroppen, men kvinner må ta det lett for de første seks til åtte uker etter fødselen .I løpet av svangerskapet, skaper en dame kropp betydelige mengder av relaxin, som løsner leddene og dermed tilrettelegge for arbeidskraft. Men kort tid etter levering, kan det sette en dame i fare for skade. Trening bør begynne slik du gjorde mens du var gravid. Du bør starte sakte og jevnt bygge øvelsen når kroppen din har justert. Deretter kan du spørre legen din om når du kan muligens starte etter graviditet øvelse rutine på postpartum sjekke opp. Hvis du ikke har jobbet ut, en fin måte å begynne på er gjennom å gå. Man kan ofte ta barnet ut på en barnevogn for å ha noen form for exercise.If når som helst mens du gjør øvelser du opplever overdreven blødning, bekken eller magesmerter, kortpustethet, ekstrem utmattelse etter en mild trening, og stølhet som varer i over en dag, bør du kontakte lege med en away.Losing pounds raskt etter svangerskapet kan være virkelig frustrerende formost kvinner. Vekttap rett etter svangerskapet er vanskelig, og det vil ta tid. Kvinner må ikke være for hard mot seg selv. Det krevde 9 måneder å legge all vekt i løpet av svangerskapet, så det kommer til å ta en betydelig mengde tid også, for å bli kvitt vekten. Kroppen din kan se annerledes ut umiddelbart etter svangerskapet, men det gjenstår å være kroppen som næret den lille inne i livmoren. Snarere enn å stresse for mye om utseende, ha en god tid og nyte øyeblikket med din nye bunt av glede.