For en vellykket treningsprogram Du må Best Supplements

Mange av oss har de beste intensjoner når du starter et treningsprogram. Vi vet fordelen det kan gi til vår generelle helse. Faktum er at mange vil slutte det etter svært kort tid. Det er to hovedgrunner til dette, mangel på energi og humør. Vi kommer til å se på de beste kosttilskudd som kan hjelpe oss å overvinne begge disse hurdles.Due til livsstil som vi lever i dag mange mennesker er ernæringsmessig utarmet. Den viktigste årsaken til dette er det faktum at for mange av oss eller diett består av raske eller bearbeidet mat. Disse matvarer tilbyr ikke de næringsstoffene vi trenger. Det er et faktum at mange leger i dag ikke kjenner eller behandle disse ernæringsmessige mangler som har en negativ effekt på humør og energinivå. Vi kommer til å se på fem kosttilskudd som kan løfte humøret og øke energiproduksjonen og dermed gjøre det lettere å opprettholde våre treningsprogrammer. Magnesium og EXERCISEThis vitamin er viktig i produksjon av ATP. Dette er drivstoffet som cellene brenner for energi. Dessverre er det et stort antall mennesker som ikke får tilstrekkelig nivå av magnesium fra kosten. Folk som trenger å ta diuretika kan også være deficient.In en studie ble det vist at postmenopausale kvinner som forbrukes en typisk amerikansk diett bestående av bearbeidet mat kom opp mangelfull i dette næringsstoffet. Den viste at de hadde en redusert evne til å ri på en ergometersykkel. Deres muskler ble mindre effektiv og måtte jobbe hardere for å gjøre det samme mengden arbeid. Dette inkluderte også deres hjertemuskelen. I kvinnelige idrettsutøvere og mannlige roere magnesium tilskudd har vist seg å forbedre ytelsen. Tar mer magnesium enn du trenger ikke ha effekt av å øke ytelsen. Du trenger å få disse nivåene opp til der de skal være. Dessverre folk som er mangelfull i dette næringsstoffet er ofte ikke riktig diagnostisert før symptomene blir alvorlige. Noen symptomer ville inkludere tretthet, forvirring, irritabilitet, muskelkramper og spenning. De fleste vil ha nytte av 300 til 500 mg magnesium per dag enten fra maten de spiser, eller bruken av en kvalitet supplement.ACETYL-L-karnitin (ALC) Idrettsutøvere bruker denne til å utføre lengre og komme seg raskere. Folk som er litt eldre vil bruke den for å få mest mulig nytte ut av hver treningsøkt. Når vi blir eldre kan det også hjelpe oss i muskelstyrke og utholdenhet. ALC spiller en avgjørende rolle i energiproduksjon. Muskler som har tilstrekkelige nivåer av dette næringsstoffet er i stand til å brenne fett eller protein for energiproduksjon, ikke bare glukose. Muskler blir ikke trett så raskt, og det kan øke nivåene av testosteron. Ved å øke testosteronnivå kan du øke både muskler og beinmasse, økt sexlyst og bedre humør. Dette gjelder for både menn og kvinner. CoQ10This er veldig viktig hvis du tar statin narkotika for å kontrollere kolesterolnivået. Disse stoffene vil tømme kroppen vår av dette viktige vitaminet. Nivået av dette næringsstoffet vil avta naturlig med alderen. Tilskudd kan hjelpe til energiproduksjon og sakte oppbygging av melkesyre som vil føre til stølhet. B COMPLEX VITAMINSThere er åtte vitaminer som utgjør denne gruppen. Hvis du er mangelfull i en hvilken som helst av disse kan det føre til tretthet, muskelsvakhet, irritabilitet og depresjon. Flere av disse vitaminer er direkte involvert i produksjon av energi. Denne gruppen av vitaminer er viktig i å bryte ned karbohydrater til glukose som gir oss den energien vi trenger. De spiller også en viktig rolle i å holde våre nervesystemet fungerer ordentlig. Alkohol og enkelte reseptbelagte medisiner kan redusere nivåene av denne gruppen av vitaminer. Tarmforstyrrelser kan føre til redusert absorpsjon i kroppen. OMEGA-3 fiskeolje SUPPLEMENTSThis fungerer ved å forbedre humøret. For de som tar antidepressiva kan det også forbedre sin effektivitet. Fiskeolje vil også redusere kroppsfett butikker og forbedre metabolismen av fett forårsaker du å brenne det raskere. Oppsummert, hvis du er opptatt av å opprettholde en kvalitet treningsprogram på lang sikt må du gjøre alt du kan for å opprettholde både energi og humør. Disse to tingene er avgjørende for det samlede suksess.