En guide til å være trygg når du trener Outdoors

Jeg elsker å jogge, men jeg kan ikke stå tredemøller. Faktisk kan jeg ikke stå treningssentre i det hele tatt. Det virker bare så dumt å kjøre på samme plass, stirrer på en vegg eller en TV eller andre personer som jobber ute. Pinlig! Jeg forstår komforten utstedelse av klimaanlegg og teknologi, men jeg tror at når du trener bør du svetter. Du bør gå et sted! Det er en ulempe å jogge eller trene utendørs skjønt. Du må se tilbake. I disse dager er det lett å bli overfalt eller skadet eller enda verre. Du trenger ikke å leve i frykt, men det er viktig å være cautious.Here er noen tips om hvordan du kan være trygg når du er på ditt neste joggetur på park.Always fortelle noen hvor du skal og når du vil være tilbake. Hvis ingen vet hvor du er eller hvor lenge du har tenkt å være ute vil det være vanskeligere å finne deg hvis du er bortført. Prøv å fortelle dem hvor du har tenkt på å parkere bilen, og at du vil ringe dem og la dem vite når du er ferdig jogging. Bære en mobiltelefon til enhver tid. Selv i tallene er det viktig for noen å ha en ladet telefonen i hendene. Har 9-1-1 på speed dial, samt en ICE-nummer (In Case of Emergency). Hvis du blir syk og går ut eller har blitt angrepet noen kan ringe nødtelefon for you.Stay oppmerksomme på hva som skjer rundt deg. Dette er en tøff regel å følge for meg fordi jeg elsker å lytte til musikk mens jeg jogge, men ikke lytte til hodetelefoner. Hvis du er uvitende om hva som skjer rundt deg, blir du et lett mål for rovdyr. Ikke bære noe verdifullt med deg. Dette inkluderer kredittkort eller sjekk kort, lisens, smykker, iPoder, etc. Hvis du trenger å bære en liten bit av kontanter for en post-jogge drikke, bære bare noen få dollar i skoen eller lommen. Gjør din utendørs trening sosiale. Jogge med en venn eller ta hunden med deg. Unngå områder hvor ingen ville legge merke til hvis du var bortført. Holde ideen om sikkerhet i tall. Det er mindre sannsynlig for deg å møte et rovdyr hvis du er på en travel park eller med en gruppe venner. Mens oppdage nye stier kan bli gøy, forbeholder de opplevelser for joggeturer eller turer med en gruppe mennesker. Godt opplyst, populære stedene er din beste bet.Carry noen beskyttelse. Du kan kjøpe pepperspray som kan være festet til hånden din lett. Holder den i lommen vil være ubrukelig så bære den i hånden selv uten stroppen. Hvis du er en hyppig jogger vurdere å bli en hundeeier. Menneskets beste venn vil motivere deg til å fortsette å trene og gi deg en følelse av trygghet når du er med den. Vi har en 100 lb gjeter blanding og ingen søl med oss ​​på sporet! Ikke kle attraktivt. Det betyr ikke at du må kle så dårlig, men ikke jogge i hotpants og en sports-BH selv. Mens det er ingenting galt med å se sexy, dette gjør du en mer sannsynlig kandidat for et angrep ved å trekke oppmerksomhet til deg. Dette er den type oppmerksomhet du ikke ønsker eller trenger! Dette er definitivt ting du bør vurdere om du er en utendørs trening entusiast. Med bare noen få ekstra trinn, kan du nyte din jogge gjennom parken, og føler meg litt tryggere mens du gjør det.