7 Daglig Tenk positive helse Tips
For noen år siden, den britiske regjeringen kjørte en helsekampanje kalt Small Change, stor forskjell basert på Cambridge University forskning viser at små forbedringer i oppførsel - slik som å spise en ekstra stykke frukt om dagen, eller ta trapper i stedet for heisen - kan resultere i år med ekstra levealder. Dette passer godt med den "tenke positivt" tilnærming ved at små endringer, gjøres konsekvent og opprettholdes over en periode kan føre til en utrolig økt livskvalitet. 1 drikke noe DifferentAre du en koffein stoffmisbruker? Enten det er sterk kaffe eller endeløse kopper te, hvorfor ikke prøve å erstatte bare en drink om dagen med en kopp grønn te i stedet? Grønn te er rik på polyfenoler, spesielt epigallocatechin gallate som er en sterk antioksidant. Påvist fordeler inkluderer å hemme kreftcellene, senke kolesterolet og redusere blodpropp. Andre te har bare ikke samme effekt fordi måten de blir behandlet betyr at antioksidanter bare ikke er der lenger etter når det kommer til din cup.2 Wear 'Sensible' ShoesLots sko har ingen støtte under buen av foten og som kan kaste hele holdning ut, som fører til leddsmerter og potensielle langsiktige problemer som leddgikt. Dette betyr ikke at du må bære kjedelige sko! Du kan fortsatt være stilig og ha et par som er bra for deg. Se etter en sko med en slags hevet støtte som en del av sålen eller kjøpe noen separate støttesåler og sette dem inne din favoritt sko. 3 Nyt Dine ExercisePeople som ikke trener kan si det er fordi de ikke har tid, men ofte er det fordi de ikke har funnet noe som de liker. Velg noe som du faktisk ønsker å gjøre, og du vil finne tid til å gjøre det. Hvis du kjører boringer du da ta opp, si, karate i stedet. Hvis du er åndelig-tilbøyelig av natur så gå for yoga. Hvis du er konkurransedyktig og liker å vinne deretter prøve squash. Hvis alt mosjon er bra hvorfor ikke velge noe du finner morsomt? 4 sove WellNot alle trenger den velkjente åtte timer, men vi trenger nok søvn. Mangel på søvn kan svekke hukommelse, kognitiv funksjon, læring, metabolisme, og den funksjon av immunsystemet. Men travle livet ditt er, går til sengs en time tidligere kunne virkelig øke din helse. 5 Have A LaughThe gamle ordtaket, "Latter er den beste medisin" kan godt være sant. Latter frigjør endorfiner som er naturlige smertestillende, øker din følelse av velvære og kan øke immunsystem ved å øke antistoffproduksjon. Det reduserer også stress, slapper musklene og senker blodtrykket. Uansett hva du finner morsomt, søker det. 6 har en MOTYou ikke vente til bilen bryter ned før du tar det til garasjen så hvorfor vente til du er syk før du tar noen lege? En måte å gi deg selv en grunnleggende helse tilsynet er å bruke 10 minutter å svare på spørsmålene på www.midlifecheck.co.uk, en online spørreskjema som vil gi grunnleggende helse råd og hjelpe deg å danne en handlingsplan for forbedring (og du ikke må være på "midlife" for å bruke det). 7 Tenk PositiveResearch har vist at din holdning til livet virkninger på helsen. En tenker positiv tilnærming kan resultere i lavere stressnivå, en bedre immunrespons, mindre forekomst av depresjon, et sunnere hjerte og en lengre levetid. Med alt dette på tilbud, hvorfor ikke ville du ønsker å "tenke positivt"?
