Laktoseintoleranse og graviditet: Hvordan Deal

helsepersonell vanligvis motivere gravide kvinner å drikke melk fordi det er en stor kilde til kalsium, som er nødvendig for barnets utvikling. Gravide og ammende kvinner trenger mellom 1200 og 1500 mg kalsium hver eneste dag. Barnet trenger tilstrekkelig kalsium for å bygge sunne bein og tenner. Dersom barnets kalsium behov er udekket, vil det føre til redusert maternal bein density.However, mange kvinner ikke er i stand til å tåle melk rett og slett fordi de er laktoseintolerante. Laktoseintoleranse er den manglende evne til å fordøye laktose eller sukker som finnes i melk. Ved hjelp av enzymet laktase, er laktose videre brutt ned til glukose og galaktose. Laktoseintoleranse oppstår når det er en mangel på laktase, og når symptomene kommer om hvilke relateres til de nevnte condition.Approximately 30 til 50 millioner p0eople i Amerika er laktoseintolerante, og det er mest vanlig blant afro-amerikanere, indianere og asiater. Premature babyer født mellom 28. og 32. uke av svangerskapet, har høyere risiko fordi laktase nivåer bare utvikle seg gjennom den tredje trimester av svangerskapet. Indikasjonene på laktoseintoleranse kan variere i alvorlighetsgrad. Typiske tegn og symptomer er diaré, kvalme, kramper, gass og oppblåsthet. De begynner vanligvis 30 minutter til 2 timer etter inntak av mat som inneholder laktose. Ubehag av laktoseintoleranse kan hindre en kvinne fra inntak melk, men det finnes metoder for å få den nødvendige kalsium i body.Instead av å konsumere et glass melk i en sittende, prøve å konsumere små unser melk i intervaller. To til fire unser melk for hvert intervall kan være mindre sannsynlighet for å forårsake symptomer. Det er i tillegg tilrådelig å drikke melk hele måltider for å bremse ned fordøyelsesprosessen. Det vil redusere sannsynligheten for symptomer oppstår. Forbruker ulike ikke-meieri måltider som inneholder mye kalsium kan også være nyttig i møte den foreslåtte kalsium kravet. Foods som består av kalsium inkluderer brokkoli, laks, appelsiner, mandler, soya-melk og sardiner. Det kan også være en fordel hvis du velger brød og juice som er kalsium-befestet. Kvinner som ikke kan konsumere melk kan bli forbauset at de kan tåle harde oster som cheddar og Swiss. Det er på grunn av behandling av ost endrer sin laktoseinnhold. Mange kvinner kan også være i stand til å tåle å spise yoghurt. Selv om det har høy laktoseinnhold, bakteriekulturer som brukes i å lage det gjør noen av enzymet laktase, som er viktig for riktig digestion.Aside fra å plukke kalsium rik mat, er det også nødvendig å ha tilstrekkelig vitamin D i kroppen fordi med ut det, kalsium kan ikke gå inn i bein. Kilder til vitamin D er egg og lever. Sollys er også en god kilde til vitamin D. Det er uvanlig for forventer kvinner til å tro at de ikke får tilstrekkelig kalsium fra kostholdet. Søk råd hos helsepersonell for å finne ut om kosttilskudd er nødvendig. Å være gravid innebærer at en kvinne må ta hensyn til de næringsstoffene som hun får i. Tross alt, ville barnets vekst og fremgang først og fremst avhenge av de vitaminene som de får mens innsiden av mors liv.