Your Body type og fitness plan som fungerer best for You

Folk kommer i en rekke former og størrelser. Det er tre allment aksepterte typer kroppen. Mesomorph, er ectomorph og endomorph. Å vite hvilken gruppe din kroppstype tilhører vil hjelpe deg å finne trenings- og diettprogrammer å følge som vil gi tilfredsstillende resultater. Kroppstyper er bestemt av genetisk predisposisjon. Ulike kroppstyper krever ulike øvelser hvis man har som mål å gå ned i vekt og omforme kroppen. Det er sjelden å finne en person som eksemplifiserer en perfekt kropp type. De fleste mennesker vil vise egenskaper fra hver kroppsform selv om én type vil dominere. Etter hvert vil den dominerende kroppen være grunnlag for å avgjøre hva fitness diett og kosthold program er best for you.The mesomorphs er mager, muskuløs og atletisk utseende. De synes det er lett å bulk opp og legg muskler raskt og enkelt, og de har fordelen av en rask metabolisme. De har som regel rektangulære former med veldefinerte kister og skuldre enn stramme underlivet. Hofter er generelt like bred som skuldrene med godt tonet kalver, rumpe og lår. Selv mesomorphs ser ut som de har den beste kroppstype, kan det oppstå problemer når mesomorphs begynner å utvikle en stillesittende livsstil og spiser mat rik på fett og karbohydrater. Mesomorphs trenger en balansert treningsprogram som inkluderer cardio og vekttrening øvelser samt et sunt kosthold. Den ectomorph er slank, lineær i form med smale hofter og lange armer og ben. Vanligvis høy, ectomorphs er willowy med delikat beinstruktur som setter dem i fare for personskade ved å bli med sportslige aktiviteter. De har som regel mindre muskler og fett enn personer med andre typer kroppen og blir misunt for å kunne spise alt de kan uten å få vekt. Ectomorphs dra nytte av høy intensitet trening som øker muskel tetthet. Grunnleggende styrke øvelser som benkpress, knebøy og markløft er alltid en del av deres fitness plan. Aerobic øvelser bør unngås når du prøver å få vekt og på et minimum når du prøver å opprettholde den. Kosthold bør bestå av høy fett, karbohydrater og protein for å sikre tilstrekkelig energi og muskel repair.The endomorph har vanligvis kapasitet for høy fettlagring. Kvinnelige endomorphs lagre fett i sine rumper, hofter og ben mens deres mannlige kolleger samle det i magen. Den endomorph kropp kan best beskrives som pære formet, med små og mellomstore bein og muskler som ikke er godt definert. Endomorphs er vanligvis i fare for hjerte- og karsykdommer og visse kreftformer. Endomorphs trenger regelmessig (daglig) aerobic øvelser og styrketrening med høye repetisjoner for å stimulere til utvikling av muskler som vil forbedre sin metabolisme. Andre aktiviteter som gange, gjør husarbeid, hagearbeid, etc. som vil hjelpe deg å miste vekt er nyttig. Den endomorph kosthold bør være lite fett, lite karbohydrater og mye protein brytes ned til små hyppige meals.Comparing de tre kroppstyper, er det lett å se som er den mest ideelle. Kroppstyper, men kan ikke endres, men det kan balanseres ut hvis du kjenner naturen og den beste måten å håndtere det.