Immun-boosting Foods For Kids

Vi er alltid på utkikk etter måter å redusere påvirker av vinteren forkjølelse og influensa, men hva med å gjøre noe for å faktisk unngå å få dem i første omgang? Mens eksterne tiltak fungerer til en viss grad, er den beste løsningen for influensa ligger i deg - ditt immunsystem. Immunsystemet er utviklet for å beskytte deg mot millioner av bakterier, virus, toksiner og parasitter som ville elske å invadere kroppen din. Med et sterkt immunforsvar kan du enkelt avverge forkjølelse, influensa og andre slike infections.So hvordan du rev ​​opp gjør immunforsvaret? Svaret er enkelt: gjennom kostholdet ditt. Det finnes et bredt utvalg av immun-boosting matvarer som kan styrke immunforsvaret og gir en kraftig forsvarslinje mot de ekle influensa viruses.Top 10 Immune Styrking Foods: - Hvitløk - Hvitløk er kjent for sine immun øke egenskaper, og er vanligvis den første linjen av behandlingen når det gjelder behandling av forkjølelse, influensa eller influensa. De svovelholdige forbindelser som finnes i hvitløk, bidra til et sunt immunsystem. Disse forbindelsene er ekstremt effektivt i bekjempelse av virus, bakterier og soppinfeksjoner. Hvitløk er også en sterk antioksidant og kan beskytte mot frie radikaler i kroppen. Kjent for sin soppdrepende, antibakterielle og antivirale egenskaper, er hvitløk virkelig et mirakel mat. Ginger - En varm kopp ingefær te kan gi lindring fra kulde og hoste i løpet av minutter, og også avverge influensa-viruset. Ingefær stimulerer kroppen til å produsere Dermicidin, et stoff som hjelper i bekjempelse av infeksjoner. Ginger fungerer også godt i behandling av fordøyelsesrelaterte problemer. Du kan legge revet ingefær til salater eller knuse den og legge til te, avhengig av hva som danner du velger sikre at ingefær er en del av ditt daglige kosthold Goji Berry - Den kinesiske Goji bær er rike på vitamin A og er kjent for sin anti-aldring egenskaper. De spesielle næringsstoffer som finnes i dette bær kan forbedre immunforsvaret, forebygge hjerte sykdommer og beskytte visjon. Per enkelte studier kan goji berry også øke hjernens makt og forebygge mot Alzheimers sykdom Yoghurt - Yoghurt er spekket med sunne bakterier (probiotika) som fungerer som små soldater langs tarmkanalen, og bidra til å opprettholde en sunn tarmflora. . Tarmbakterier er vanligvis den første forsvarslinje mot mange bakterielle og virale angrep. Probiotika finnes i yoghurt er kjent for å øke kroppens hvite blodlegemer, og dermed forsterke immunforsvaret Echinacea te - Denne teen er laget av kronbladene av Wildflower Purpursolhatt. Denne blomsten er innfødt til Nord-Amerika, og er kjent for å ha immun øke egenskaper. Echinacea øker aktiviteten av immunsystemet ved å stimulere hvite blodceller i kroppen. Det effektivt behandler også de respiratoriske komplikasjoner forbundet med kulde og influensa. Drikker Echinacea te kan redusere risikoen for å pådra en kald eller viral infeksjon ved halv Appelsiner - "en appelsin om dagen" kan holde kulde og influensa unna. Med et høyt vitamin C innhold og sterke antioksidantegenskaper, appelsiner verker i bekjempelse av forkjølelsesvirus. Vitamin C beskytter og opprettholder huden, som er kroppens første forsvarslinje mot mikrober og virus av alle slag. Det øker også produksjonen av hvite blodlegemer og antistoffer, og styrker immunsystemet. Frukt som jordbær, kiwi, papaya etc fungerer også på samme måte og er bra for å øke immunforsvaret. Hyllebær - Hyllebær har høy mengde vitamin C, som effektivt bekjempe influensa-viruset. De er også svært kraftige antioksidanter. Hyllebær inneholder 'cytokiner', et stoff som hjelper immunforsvaret gjenkjenner virus som angriper kroppen og utløser kroppens naturlige forsvarsmekanisme. Du kan bruke dette bær for å lage syltetøy, paier, juice og andre smakfulle delikatesser. Gurkemeie - Gurkemeie er en kraftig krydder som har blitt brukt i ayurvedisk og kinesisk medisin siden antikken. Det er også en vanlig ingrediens brukt i asiatisk matlaging, og er kjent for sin unike duft og smak. Gurkemeie inneholder 'curcumin', en polyphenol med kraftig kulde og influensa-kampferdigheter. Gurkemeie fungerer også som en anti-inflammatorisk agent og er en kraftig immunforsvaret. Legg til en klype gurkemeie til varm melk og drikke det før du går til sengs. Dette er en gammel rettsmiddel som fungerer godt for behandling av influensa og forkjølelse. Omega 3 - mest kjent for sine hjerte-sunne egenskaper, omega 3 fettsyrer også øke immunforsvaret. De styrker cellemembraner, noe som gjør det vanskeligere for bakterier eller virus å angripe dem. Ifølge nyere forskning og studier, omega 3 øker virkningen av fagocytter som er hvite blodceller som beskytter kroppen ved inntak av skadelige bakterier og virus. Oregano - Oregano, tangy smakstilsetning for pasta og pizza er egentlig en urt med høy antioksidantegenskaper. Oregano inneholder store mengder fenoliske syrer og flavonoider, som fungerer som antiinflammatoriske midler. Gamle grekerne brukte den utpakkede saften av oregano planter til å behandle virus- og soppinfeksjoner. Oregano har anti-mikrobielle og immun-booting egenskaper, som beskytter mot kulde, influensa, influensa og fevers.A diett rik på vitamin A og vitamin C kan gjøre underverker for helsen din, ved å forsterke immunforsvaret og gir effektiv beskyttelse mot kulde, influensa og influensa. Denne sesongen lager på de fargerike frukter, urter og grønnsaker og gi immunforsvaret et løft.