Hot Flash Østrogen Alternativ du trenger å vite Now

En overraskende aspektet ved å trene kondisjon etter 50 er hvordan det påvirker din endokrine systemet. Det er systemet av organer i kroppen som produserer og regulerer hormoner i blodet. Hormoner er kjemiske budbringere som signaliserer andre vitale organer når du skal aktivere eller slå av sine funksjoner for å holde kroppen i gang på optimalt nivå. Akkurat som en termostat signaliserer oppvarming og air condition-systemet når du skal slå av og på, så gjør kroppen din. Hvis du går gjennom overgangsalderen, føler du hvor viktig det er å regulere hormonene dine hver gang du får en varm flash. Så hva kan du gjøre bortsett fra stripping og kaster en bøtte med isvann på deg Først vil jeg forklare i vanlig engelsk - uten medisinsk sjargong å vise frem. Snarere vil jeg vise deg hvordan og hva du kan gjøre for å få hormoner i sjakk. Hypofysen i hjernen produserer veksthormon (GH) og at produksjonen øker ved aerob trening. Dette er viktig for muskel tone og beintetthet og bidrar også til å styrke din sener, brusk og leddbånd som bokstavelig talt holder dere sammen. Så hvis du har en stemning svinge at selv sjokolade ikke kan fikse og noen sier "Få det sammen," hvis du trener, du kan stolt hevder, "jeg blir holdt sammen ganske pent, takk" .Growth hormon kommuniserer også fett innskudd som skal brukes som drivstoff i stedet for blodsukker som hjelper deg å holde strømførende lenger mens du trener, som også er grunnen til at trening er viktig for folk som har diabetes og hvorfor det hjelper å holde stoffskiftet knirkefritt i overgangsalderen. Du har sikkert hørt at jo lenger du trener, jo lettere eller mindre smertefullt blir det. Hypofysen produserer også endorfiner. Dette er en av mine favoritter fordi det sender et kjemisk signal til hjernen for å redusere angst, spenning, minsker appetitten, blokker smerte og gir deg følelsen av eufori kjent som "løpere høy" hvor du kan utøve for lengre perioder av gangen med mindre smerte. Nå trenger du ikke å være en løper å oppleve dette. En økt følsomhet for endorfiner kan oppnås hvis du har utøvd i flere måneder fordi det vind opp med å bo i blodet i lengre perioder forårsaker at "runners high" til å vare lenger også. God stuff.Testosterone er produsert i begge kjønn, i eggstokkene hos kvinner og testiklene hos menn. Kvinner har om lag en tidel av mengder av menn, men det fortsatt påvirker stoffskiftet ved å brenne fett under trening sammen med økende muskelstyrke og tone, og produserer en følelse av selvtillit. Når du er frisk og sterk du føler deg bra! Testosteron kan bli værende i blodet ved høye nivåer opp til tre timer etter trening. Hos kvinner kan det også ha nytte intensiteten av orgasmer, og det er aldri en dårlig ting. Her er en annen grunn til å trene. Et annet hormon som hjelper til sammenbrudd uønsket kroppsfett er østrogen. Det øker stoffskiftet (brenner fett som brensel), øker både din libido og humøret. Eggstokkene produserer mindre av det som menopause er nådd, men trener kan heve sine nivåer i blodet i opptil fire timer etter trening, slik at du føler deg mer sexy og lykkeligere. Nå det er bedre enn en valium og har mye bedre bivirkninger enn noen anti-depressant.The skjoldbruskkjertelen produserer tyroksin som igjen øker stoffskiftet i nesten alle celler i kroppen din. Økningen induserer en følelse av å være mer energisk, forbrenner flere kalorier som fremmer vekttap. Du får ca 30% mer tyroksin i blodet under trening og det er fortsatt i flere timer etterpå. Jo lenger og hardere du trener jo lenger den renner gjennom blod selv ved hvile. Du kan bokstavelig talt brenne fett butikker lenge etter exercising.The binyremargen produserer adrenalin (adrenalin) hvis primære formål er å signalisere hjertet å pumpe hardere og også dirigerer blodtilførselen til musklene blir jobbet med lagret fett i de musklene som drivstoff /energi. Mens denne kjemiske strømmer gjennom blodet den aktiverer også nedbryting av karbohydrater (glykogen) i leveren og arbeidende muskler. Jo høyere tiden og intensiteten av øvelsen den mer adrenalin slippes ut i blodet. Men mer er ikke alltid bedre. Hvis du ikke har øvelser for en stund er det best å starte med en nybegynner fettforbrenning program og fremgang som tolereres for å unngå skader. Menneskekroppen er et fantastisk biologisk maskin som ikke er programmert så mye som den reagerer på innganger vi bestemmer oss for å plassere på det. Hvis du sitter og spiser, svarer den med svekkelse, fetende og kvalmende. Hvis du trener og spiser næringsrik mat det styrker, toner og kamper sykdom og sykdom. Du til slutt velger hvordan kroppen din reagerer på den livsstilen du bor. Trene regelmessig får kroppen til å reagere med kjemiske signaler som styrker cellene, brenne fett innskudd og øke blodstrømmen til alle organer som er ansvarlige for bedre kroppsfunksjoner og helse. Hvis du ikke trener, er det på tide å justere planen.