Sannheten om Cardio For Vekt Loss

I dag skal vi snakke om cardio versus vekttrening for vekttap. Hvilken er den beste og som man forbrenner mer kalorier, slik at du kan konsentrere deg om det og få mest mulig igjen for pengene når du få tid til å trene? En veldig vanlig ting å høre fra en ny klient er noe sånt som dette. "Is er sant at vekttrening brenner 47,8% mer kalorier og for 35,4% lengre enn cardio gjort på 65,7% av makspuls?" Really? Hvem bryr seg? Skal du kjøre regnestykket på det og prøve å finne ut av det i din vekttap beregninger eller er du mer opptatt av å treffe gym i dag og hva barna skal spise til middag? Komplisert ikke work.And alle disse tallene er alltid subjektiv noen måte, avhengig av hvem som finansierte studien, da det ble gjort, og som de ble testet på, og alt det der. Når disse studiene er gjort og hørt på flukt, de vil endre sine funn i et par måneder uansett .. Neste måned kan de gjøre en studie som forandrer det. Samme som de kan gjøre en studie med endringer som du ikke trenger et gram protein per pund av kroppsvekt nå - du trenger 0,8 gram. Det forandrer seg hele tiden. Som det står nå, er effekten av cardio raskt faller av som nesten rett etter økten pluss litt. Så det du ser på skiven, pluss litt er din totale brenne for denne innsatsen. Men hvis du løfter vekter betyr det forhøyede det for en lengre periode, uansett hva den tiden er, avhenger, men det er lengre. Og som en ekstra fordel, selv om den muskelen som du gjør sette på, eller at du opprettholder er calorically dyrere å vedlikeholde på kroppen. Dette betyr at hvis du kan erstatte dimensjoner og fylle det ut med fin, velskapt muskel det kommer til å koste deg mer å eksistere calorically enn hvis det var fett. Muscle er levende og forbruker energi til å gjøre jobben sin og tar energi til å opprettholde seg selv. Forstår du hva jeg sier? Du holde kaloriparts brennende når du gjør styrketrening, og det er enda viktigere for damene enn men.Women har mindre muskelvev å starte med generelt sett. Du har hørt det før. "Menn har lettere for å komme i form når de begynner å trene" Tror du det er en tilfeldighet at de liker å løfte vekter og har mer muskler til å begynne med? Det finnes ikke noe slikt som tilfeldigheter. Bare hendelser knyttet sammen at du ikke forstår yet.Now du kan også bare se hva du spiser og miste fett, ja. Det er en lengre og mindre gunstig prosess skjønt. Hvis målet ditt er å være full av energi samtidig som sterk med en rask kjører metabolisme, deretter en blanding av styrketrening, utmerket ernæring og en dash av cardio er den beste måten å gå.Jeg håper du finner dette nyttig, og neste gang du tilbys en løsning i flasken i stedet for ærlig forsøk på å oppnå målene dine .. kjøre den andre veien. Det verste som kan skje er at du spare penger og brenne noen kalorier.