De fem største fett tap feil og hvordan du enkelt unngå Them

Føler du deg overveldet av informasjon om hva du spiser og hvordan du kan trene for å gå ned i vekt og få den kroppen du alltid har ønsket? Vel, du er ikke alene! Mediene kaster ut informasjon, og oftere, feilinformasjon på en jevnlig basis - som det er det som selger aviser, magasiner og kosthold bøker! Du må være litt mer kresne til å være i stand til å filtrere dårlig råd fra det gode, og det er der jeg er her for å hjelpe Biggest fett tap feil: Nummer 1 - Tro på alt du leser Snarere enn å bekymre seg for slanking, du! bør gå på et medie diett i stedet! Det vil stoppe uopphørlig støy som forteller deg å "spise dette" og "gjøre det", som egentlig betyr "kjøpe disse ubrukelige produkter '! Selv i virkeligheten, er lettere sagt enn gjort, da feilinformasjon roper på deg fra tilsynelatende sunn mat emballasje (en selvmotsigelse!) og fra supermarkeder insistere på at du må kjøpe flere av sine sunne produkter for å miste vekt (en annen selvmotsigelse - siden når du spiser mer av alt oppmuntre vekttap?!) når det gjelder artikler i pressen, ikke glem at journo er rett og slett en journo - de er ikke en ekspert! Selv om de refererer noen ut av sammenheng studien, noen link til "vitenskapen" er vanligvis fjernt og brukes til å gi sine uttalelser mer credibiliity. Deres agenda - å skrive noe spennende nok til å bli lest, men mainstream nok til å bli akseptert. Kontroversen eller noe "prangende" er det som selger flere produkter. Sannheten er ikke så salgbar som alle er ute etter den "mirakel cure'.Biggest fett tap feil: Nummer 2 - Søke etter en mirakelkur eller Magic Pill Internett har mye å svare for her - som det er alt for lett å begynne! googling 'fett tap "og ender opp i den gale, mesmirised tilstand av' surfer 'hvor du ender opp med å tro påstander om at noen utrolige Amazonas bær er den tidligere ukjente svaret på alt du needs.Somehow, det er bare så, vel, overbevisende .. ..The enkle faktum er at i fett tap, som i livet, du får tilbake det du putter i. du sette innsatsen inn med lyd og regelmessig trening og rydde opp din diett, og resultatene vil "mirakuløst" vises! Ta den lette ruten og ikke sette i arbeid, og plutselig det hele virker så hard.Take ansvar og konsekvent handling og ting faller på plass - du kan få utrolige resultater, men den "Miracle Cure" du leter etter er alt i deg . Du er nøkkelen, må du gjøre det som må gjøres, og fortsette med det største fett tap feil: Nummer 3 - Du tror Aerobic er for Fat LossThe media er besatt med sprutende de samme, trøtt og ut-datert konsepter, slik at du kan ta konsekvensene av å ikke få de resultatene du fortjener Ta råd, i stedet, fra folk som får resultater dag etter dag med kunder - og som levebrød avhenger it.Full kroppen øvelser tillate kroppen å flytte alle sine 600 muskler i en treningsøkt. Du kan generere motstand gjennom din egen kroppsvekt eller ved å legge manualer eller kettlebells til mix.Performing disse typer oppgaver i en overordnet eller krets format, med minimal hvile, kan få pulsen opp så mye, om ikke mer, enn plodding bort på korset trener for en annen sjel-ødelegge hour.But det er mer til det enn that.Full kroppsbevegelser er de bevegelsene vi bruker i det virkelige, dag til dag. Og også i idrett og andre aktiviteter kan vi engasjere seg i fra tid til annen. Hvis du gir kroppen din mulighet til å utføre disse bevegelsene regelmessig, vil du være plass nok til alt som kommer din vei! Steady, lang varighet cardio er repeterende og kan føre til ubalanser samt gjøre noen underliggende ubalansen eller skade verre. Hele kroppen motstand stil garantert få deg sterkere og slankere, og redusere skader knyttet til imbalances.Steady state cardio eller aerobic er veldig lett å tilpasse seg, slik at du kommer i bedre form til å begynne med, men så kroppen din blir vant til det du gjør. Dette gjelder for mange populære gymnastikk - de rett og slett ikke fremgang som du kommer i bedre form. Du trenger bare å vente utenfor et studio i ditt lokale treningsstudio for å se at til tross for nesten religiøs deltakelse, svært få mennesker faktisk får results.Biggest fett tap feil: Nummer 4 - Du tror du kan Out-trener en dårlig DietThis er den største myten ut ! det som en personlig trener, jeg får kunder som kommer til meg hele tiden som tror de bare kommer til meg for litt mosjon - "kostholdet mitt er greit, jeg trenger bare litt mosjon og vekten vil bare slippe av 'er en typisk kommentar .Men, uten å se på ernæring side av ting, vil du ikke få resultater, eller du vil få treg og uinspirerende fremgang i beste fall! Noen mennesker selv gå bakover, som de ubevisst tror de trenger mer kalorier for å gjøre opp for alle sine hardt arbeid i gym! Eller de øke frekvensen av "godbiter" som sin faste trening vane gjør dem føler seg så dydige. Pass på at du gjør endringer i ernæring og bygge opp over tid hvis en stor overhaling synes for mye å ta på. Hvorfor kaste bort all din innsats hard trening bare for å sette feil drivstoff på tanken?! Folk kommentar til meg hele tiden "Jeg vedder på at du kan spise hva du vil, gjør alt som trening". Vel, eh, nei. Oss trenere å være super forsiktig - å være opptatt og aktiv hele dagen og ønsker å være på form og energisk hele dagen betyr at det kan være enda vanskeligere å få kalori balanse høyre. Men vi vet også at vi trenger å spise god kvalitet mat, for å holde oss følelsen og utfører i toppform. Så mye som vi er menneskelige og visse ting friste oss så mye som de friste deg, vet vi hvor ille gale valg gjør oss til å føle, så velg bedre valg oftere fordi vi vil! Det handler om kvalitet og kvantitet. Bare redusere kalorier og enset ikke hvor de kommer fra wreaks havioc med blodsukkeret, skaper begjær og øker sannsynligheten for binges, og roter til de viktige hormoner som regulerer fettforbrenning og fettlagring, samt energi og humør. men du kan også spise for mye av det riktige ting - så du trenger for å få den rette balansen. Hvis du gorging på nøtter, drukning salater i olivenolje eller hva, kan du føle deg bra, kommer i bedre form og se bedre ut, men fettet vil ikke bli brent hvis du ikke trenger å brenne det for drivstoff! Arbeidet med kvalitet først, og husk at grønnsaker er hjørnesteinen. Hvis jeg var bare tillatt 3 ord av råd om ernæring, ville det være "spise mer veg '! Vel, kanskje, "avslutter bearbeidet mat". Hmmmm .... 3 ord bare er ikke helt enough.Anyway, sørg for at du tar ernæring hensyn sammen med din trening - de er partnere som vil, når kombinert, skyte i været dine resultater. Ethvert program som lover resultater uten å ta begge elementene i betraktning vil ikke få de beste resultatene mulig, men enda viktigere, vil ikke få resultater som du kan opprettholde for life.And sikkert det er det du vil, ikke sant Biggest fett tap feil?: nummer 5 - Du glemmer at det endelige målet er MaintenanceWhen vi setter mål vi fokuserer på å oppnå et tall på en skala (vanligvis tilfeldig og meningsløst) eller oppnå en viss størrelse (et bedre mål!) og tror at når vi kommer dit, kan vi endelig stoppe vår søken og slappe av, fornøyd med jobben godt done.Unfortunately, måten vi opprettholde resultatene er ved å fortsette å øve på nye vaner og atferd som vi lært underveis! Det er derfor altfor restriktive eller urealistiske midlertidige metoder vil aldri fungere for sluttresultatet - opprettholde det du har achieved.It er så lett å skli inn i de gamle dårlige vaner - og det er disse vanene som førte til vektøkning i første place.Training er god ernæring og en sunn livsstil det som gir deg de resultatene - du er et produkt av dine vaner. Pass på at når du tar fatt på fett tap og helse reisen du tenker på hvordan disse nye vaner vil passe inn i livet ditt - for godt! Når du kommer til målet ditt du kan lette ut litt og kose litt oftere, men den generelle, daglige vaner virkelig trenger å holde den same.If du tar alle disse faktorene i betraktning, din suksess er garantert! Copyright ( c) 2011 Caroline Radway