Sikker Graviditet Tips: Foods å Avoid

Hormon forandringer gjennom svangerskapet gjør en gravid kvinne utsatt for sykdom og smitte. Får en normal prenatal sjekk opp er ikke tilstrekkelig for å sikre all round helse og velvære. Kvinner må sørge for at det noen gang de spiser er trygg for dem, og deres voksende baby. Siden ernæring er en veldig viktig rolle i vekst og utvikling av barnet, er det viktig å finne ut måltider som kan muligens føre harm.Seafood inneholder protein, jern og omega-3 fettsyrer. Omega-3 fettsyrer har blitt identifisert til å være gunstig i hjernens utvikling av barnet. Forskning har vist at å holde tilbake på sjømat under svangerskapet, kan utsiktene til fattige verbale ferdigheter, atferdsproblemer og ulike utviklingsspørsmål gjennom barndommen. Imidlertid er det viktig å velge den type fisk man spiser. FDA eller Food and Drug Administration oppmuntre kvinner til å styre klar av sverdfisk, hai, konge makrell og tilefish. Noen fisker består av høye nivåer av kvikksølv, og det kan skade barnets utvikling nervøs system.The foreslo totale mengden av sjømat er 12 unser ukentlig som er lik to måltider bestående av reker, hermetisert lys tunfisk, sei, steinbit og laks. Albacore tunfisk og tunfisk bør bare være begrenset til ikke mer enn 6 unser ukentlige. For å hindre inntak av skadelige bakterier, bør rå sjømat unngås. Holdes vekk fra å spise rå muslinger, østers, fisk og skalldyr. Bor borte så vel fra nedkjølt røkt sjømat, ikke bortsett fra hvis det er en ingrediens i en annen tallerken, som trenger å bli kokt. En temperatur på 145-graders F, er en god indikator på at den indre fisken er kokt. Muslinger, blåskjell og østers bør tilberedes før skallet er åpne. Kamskjell, reker og hummer må tilberedes før de er melkehvit. Det er i tillegg godt å være klar over nøyaktig hvor sjømat kommer fra. Hold deg unna sjømat fanget i forurensede elver, innsjøer, damper og enhver annen sammenslutning av water.Undercooked kjøtt og kjøttvarer i tillegg må unngås. Det er en økt risiko for bakteriell matforgiftning blant gravide kvinner på grunn av endringene av svangerskapet. Det er nødvendig å koke kjøttet hele veien gjennom. En steketermometer kan være nyttig i å finne ut doneness av kjøtt og fjærkre. Egg må være forberedt til de ikke lenger er rennende. Kjøttprodukter som pølser, kjøttpålegg, deli skinke, bologna, kalkun, og salami må være forberedt før de er rykende varm. Dette er mulige kilder til listeria, en mikroorganisme som utløser abort, dødfødsel og ulike betydelige complications.Unpasteurized meieriprodukter bør også unngås fordi disse kan bestå av bakterier, som fører til matbårne sykdommer. Unngå samtidig brie, feta, camembert, blåmuggost, meksikansk stil oster som queso fresco, queso blanco, queso de crema, queso asadero, og queso de hoja. Disse kan bare trygt spises hvis etiketten tydeligvis sier at den er laget med pasteurisert melk. Cider eller annen upasteurisert juice er heller ikke tilrådelig for reasom at det kan være farlig mikroorganisme som E.coli.Pregnant kvinner må også begrense hvis ikke holde seg borte fra inges mat og drikke som inneholder koffein. Koffein er et sentralstimulerende, og det kan krysse morkaken og påvirke barnet. Et daglig inntak av fire kopper kaffe lik over 300 mg koffein, har blitt koblet med lav fødselsvekt. Andre studier har også vist at overdreven koffein forbruk kan sette kvinnen i fare for spontanabort og dødfødsel. Kvinner må også være oppmerksomme på at de kan i tillegg få koffein fra andre matkilder bortsett fra kaffe. Sjokolade, brus og te er noen av de typiske drikkevarer som inneholder koffein. Selv urtete kan være beroligende under svangerskapet, er det bare lite informasjon til å støtte sine visse effekter på spedbarn. Gå over med din viktigste omsorgsperson for hvor mye koffein du kan ta, eller om du må holde seg borte fra det helt i løpet av din pregnancy.One glass alkohol kan ikke ha noen skadelige effekter på barnet, men ingen alkohol mengde har vist seg å være trygt for varigheten av svangerskapet. Det gjør det enkelt å holde seg borte fra det rett og slett fordi overdrevent alkoholforbruk kan føre til problemer som føtalt alkoholsyndrom, hjertekomplikasjoner, ansikts misdannelser, lav fødselsvekt og mental retardation.Avoiding disse matvarer er bare et lite offer for å sikre at du don 't få noen matbårne sykdommer mens du er med barn. Å være gravid kan innebære at maten preferanser må endre seg i løpet av denne delikate tid, men det går langt i forhold til å beskytte deg selv og babyen din fra eventuelle komplikasjoner.