Løpere Double Duty Slanking Plan

Hvis miste vekt bug treffer du sier jeg angripe det med mine løpere dobbelt plikt dieting plan, fra innsiden til utsiden av kroppen din! Hva jeg snakker om her er daglig mosjon av å kjøre og å følge en enkel runner kosthold. Nå er denne dietten min diett jeg har fulgt de siste tretti years.It lave kalori, mager og rik på vitaminer og mineraler fra det meste en rå mat diett på 90% og 10% matvarer. Med andre ord holde deg til din runner kosthold 90% av måneden, da ca 10% av tiden du litt å gå av kostholdet litt. Jeg skal forklare alt this.Running brenner hundrevis av kalorier hver dag, så noen ganger kan du skli litt på deg diett. Dette er 10% jeg snakker om. Ikke spis mye rødt kjøtt, slik at kjøttet som er bra for deg er fisk eller fugl som er kalkun eller kylling. Rødt kjøtt er ikke bra for deg, men i en måneds tid hvis jeg er over på en venns hus, og de visste ikke mine matvaner og kan hente ut en t-bone steak. Jeg vil ikke være vegetarianer mutter og gjøre en stor del av problemet å si "Jeg spiser ikke lese kjøtt!" Jeg skal bare spise en liten del som om det var en pynt på tallerkenen. Trekk deretter grønnsakene til midtpunktet på tallerkenen som hovedfokus for måltidet i stedet for t-bone.Also, et par ganger i måneden jeg kunne spise et par stykker av kaken og kake og iskrem. Mesteparten av tiden vann er den beste drikken og mye av det imidlertid et par ganger i løpet av en måned, vil jeg drikke en six pack med brus. De er fulle av sukker og ikke bra for deg, men som jeg sa, "Du vil skli litt til tider!" Begrens deg så mye som mulig på bearbeidede matvarer. Den enkleste måten å huske dette er, du ønsker å spise mat som er i det mest naturlige tilstand. Dette blir frukt, grønnsaker, frø, bønner, nøtter, vann og mye av det! Du skal kjøre fire til fem dager i uken slik at vann er viktig for å holde deg hydrert. Som jeg sa tidligere, rå mat er den beste veien å gå, men hvis du må lage mat, dampende er den mest sunn måte å beholde vitaminer og mineraler i food.when din drikker store mengder vann hjelper det å kontrollere appetitten, fart på forbrenningen, spyler ut giftstoffer og kontrollerer mat cravings. Du ønsker å begrense seg på alkohol, men hvis du må ikke mer enn 8 ounces til 10 unser øl eller vin en dagen.Hvis du har kjørt en stund og egentlig ikke miste den vekten du forventet å, så hva du spiser er problemet. Følg tips om denne guide om hva du skal spise og fortsette å kjøre kjørelengde på ti eller flere miles i uken. Fra dette bør du begynne å miste cirka tre pounds en uke. Tjue år siden jeg hadde fått opp til 175 pounds når jeg bestemte meg for å miste den. Ved å følge dette programmet du nå leser har gjort meg i stand til å bo på 142 pounds ved å kjøre fire til fem dager i uken som spenner fra to fire mil dager, en lang dag på åtte miles og en tempo kjøre fire miles på en syv minutters mil pace.Then hvis jeg racing vil jeg gå til sporet på videregående skole hvor jeg kan kjøre min intervaller. Men denne artikkelen har vi konsentrert oss om den løpere dobbelt plikt dieting plan. Bare legge litt innsats og din på vei til en slankere deg!