Hva er intervalltrening og hvordan gjør jeg det?

I dag skal vi gå over noe som kalles intervalltrening. Det er mange øvelser og måter å gjøre intervalltrening, og en jeg foretrekker er vind sprints bare på grunn av intensiteten faktor. Du får mye igjen for pengene, og det kan til og med over i en beintrening. Nå navn vind sprints betyr ikke egentlig noe spesielt. I det mest grunnleggende form den kjører. Kjører som du ble jaget av en bjørn og da, det er ingen bjørn, så du hvile og da er du liksom: "Å nei! Han er fremdeles der!" Så du kjører igjen. Det er om og om igjen slags avtale. Og det er annerledes, varierende grad av hvile til tid på å jobbe, og det kan være ett minutt på, en av, eller 30 på, to av, avhengig av hva du leter etter. Enten du prøver å brenne en masse kalorier, eller om du prøver å øke hastigheten, og så videre, og så forth.Actually, å miste vekt er trolig den enkleste målet. Nå når jeg sier intervaller, eller vind spurter, eller sprint, ett sett med trapper for noen som er ute av form er en sprint. Det er et intervall, i forhold til intensitet-messig, det er en stor topp på dagen. Alt fungerer. Mange mennesker vil begynne å bare gjøre konsekvent intensitet for en periode og bygge opp den tiden for å få volum. Så når de kan håndtere det intensitetsnivå så de kan hogge den opp og gjøre pigger av intensitet. De har bare to valg der. De har enten å gjøre det mer intense eller de har å tildele mer tid hvis de ønsker å gå videre. Så hvis du har 30 minutter til å trene, hvis det er alt du har, så må du begynne å gå hardere. Daværende neste steg opp fra gang ville være jogging, men du kan ikke bare automatisk jogge i 30 minutter, så da kan du jogge ett minutt på ett minutt off.That er essensen i intervallet training.You kunne plukke noe, en måling å få den i gang. Og så etter at den kunne jogge, sprint, jogge, sprint. Og, hvis du kan sprinten i 20 minutter, så du er ikke sprint. Fordi da du jogger. Hvis noens 400 pounds og de går i 10 minutter vil de trolig blåse bort mengden kalorier som brenner jeg jogge i 20 på grunn av massen er de beveger seg. Det er derfor på TV vekttap den viser deg se dem oppjekking stigninger og bare gå, gå, gå. Mange mennesker i utgangspunktet kan ikke vekt tog for samme mengde tid fordi det er så intenst å gå så lenge de kan gjøre lav intensitet cardio. Så kan de gå for en 30 minutters turer, men hvis du fikk dem løfte vekter i 30 minutter de ville føle at våpnene skulle falle av. Så i virkeligheten, hvor komplisert er intervalltrening? Det er ikke! Gå hardt og deretter hvile og deretter gå igjen og du er på vei nedover den rette veien.