Din Think-Positive Habits

Har du en vane du ønske du kunne endre? Finner du deg selv å falle tilbake til gamle, unhelpful mønstre uten selv å realisere det? Ikke bekymre deg, kan du tenke positivt om du vil. Noe forskning tyder det tar 21 dager å stoppe en vane. Andre, slik som NLP-ekspert Paul McKenna, tror vi kan endre på så lite som 7 dager. Uansett, vi ofte satt med gode intensjoner om å endre, men gi opp i løpet av svært kort tid. Dette er fordi vi ikke forstår hvordan vaner dannes og ikke har de riktige verktøyene for å endre dem. Det er som å prøve å reparere en ødelagt vaskemaskin med en pensel! Du kan ha all viljestyrke (eller vil ikke strøm) i verden, men sjansene er vaskemaskinen vil bli brutt. Du trenger riktig tilnærming. "Hjernen er som en datamaskin, og det er som om du installerer ny programvare for å overskrive programmer som ikke lenger fungerer De viktigste programmene for menneskelig atferd er vane og fantasi, og de er langt kraftigere enn logikk eller viljestyrke.." - Paul McKenna (forfatter av Change Your Life i sju dager) du trenger ikke tygge neglene, overspise, overspend, røyk, ankommer sent (eller hva din uønsket vane kan være) hvert øyeblikk du er våken, noe som utløser det. Så hvordan kan du tenke positivt og erstatte en unhelpful vane med en bedre en? Stage One: 1. Neste gang du føler trang til å gjøre X pause og bli bevisst på hvor du er og hvem du er med (Det kan være en person eller et sted eller en situasjon som utløser en vane). 2. Legg merke til dine følelser; er de negative eller positive? 3. Legg merke hvis du faller i din vane når du er glad eller trist, for eksempel. 4. Legg merke til noen indre dialog eller meldinger som du gir deg selv (Disse kan være fra barndommen, for eksempel "Tøm tallerkenen din" eller "jeg fortjener det" kan føre til overspising vaner, "Du er aldri i tide" eller "Skynd deg "kan føre til uorden og dermed blir sent). Trinn to: Så nå er du klar over hva "presser vane knapp", er det på tide å trykke en ny. Husk at du ikke ble født med dine vaner, lærte du dem, derfor kan du unlearn dem too.5. Spør deg selv om du er villig til å være ansvarlig for å endre uønsket vane -Ja eller nei? 6. Husk at du har praktisert din vane for lang tid, og nå er det på tide å stoppe opp og bli flinke til å gjøre noe annet. 7. Tro er ofte selvoppfyllende profetier, så tenk, tenk og handle positivt - du kan endre en gammel vane som har vokst ut av sin nytteverdi for en ny, mer nyttig en. 8. Husk at du får det du fokuserer på. Hvis du fokuserer på hvor hardt og vanskelig det er å bryte en vane så det er akkurat slik det skal være; så i stedet late som om det kommer til å bli lett! 9. Den beste måten å stoppe en vane, er først å forestille deg selv å ha erobret den. Ta deg tid til å visualisere din nye vane å være morsomt og hyggelig, tenk å være i total kontroll over din oppførsel. 10. Når du har visualisert den nye vanen og være i total kontroll flere ganger begynne å handle det ut for real.Finally, være snill mot deg selv. Noen ganger kan du endre over natten, noen ganger kan det ta mer praksis, så "tenke positivt" og bryte disse vaner som ikke hjelper deg være hvem du vil være. Det er på tide å gjøre optimisme en hverdag og virkelighet!