Stress Relief tips for å bli kvitt stress og Anxiety

Stress er en følelse som er opprettet når vi reagerer på bestemte hendelser. Det er kroppens måte å stige til en utfordring og forbereder seg på å møte en tøff situasjon med fokus, styrke, utholdenhet og økt alertness.The hendelser som provoserer stresset kalles stressfaktorer, og de dekker en hel rekke situasjoner - alt fra direkte fysisk fare å lage en klasse presentasjon eller ta et semester er verdt av din tøffeste subject.Stress Relief Tips1. Blås den av. Siden puste kommer naturlig, er dyp pusting ofte oversett som en øvelse, men det er en utmerket stresset redusering. Pust inn mens tucking i magen og føle luften som det utvider lungene og brystet. Pust inn til du teller til fire, og hold den i to punkter. Så puster til du teller til fire. Ta to til fire dype puster flere ganger om dagen og snart daglige stressfaktorer kan godt være "Tatt av vinden" 2. Stå opp og strekke. Visual stress flom fra ryggen, beina, skuldrene, og helle ut av fingertuppene og tærne. Legg til dine strekninger ved å ta seg tid til å lære noen yoga stillinger, som du kan finne i bøker og videoer, samt yoga classes.3. Ta en kort spasertur etter lunsj eller i stedet for en kaffepause. En livlig ti eller femten minutters gange hver dag er ikke bare fysisk gunstig, men overfører fokus fra problemene dine til naturen langs ruten din, enten det er pen person i gangen eller trærne i nabolaget park.4. Klem en sitron. P.T. Barnum sa, "Når livet hender deg en sitron, lage lemonade!" Klemme en sitron eller tennisball er en god måte å holde neglene fra biting i håndflatene! Hvis du knuse frukt eller tennisball, enten få en gummiball eller gå videre til en mer kraftig mosjon for å redusere stress! 5. Progressiv avslapning er spesielt gunstig når stresset holder fra å få en god natts søvn. Begynn med tærne og "fortelle" dem til å slappe av. Når du kjenner at de slapper av flyttingen til dine føtter, ankler, kalv muskler, knær, lår og så videre opp overkroppen din til skuldrene og endelig til toppen av hodet eller alternativt ned gjennom armene til fingerspissene (hvis du gjør det at langt før du sover!) 6. Danse. Bli med på en aerobic klasse, en tai chi klasse eller bare slå på musikken og dansen. Dans har en dobbel fordel i at sammen med trening, musikk er en stor belastning reducer.Read mer på http://www.himalayahomeremedies.com/homeremedies_vaginitis.htmStress Relief ExerciseStretching øvelser stimulerer reseptorer i nervesystemet som reduserer produksjonen av stresshormoner . Tøyningsøvelser også slappe av stramme, spente muskler og øke blodstrømmen til muscles.Yoga øvelser involverer kropp, sinn og ånd. Yoga forbedre fleksibilitet og styrke og innlemme pusteteknikker som hjelpemiddel i avslapping og generell wellness.Stress lettelse øvelser som ikke involverer bevegelse, men involverer både kropp og sinn inkluderer meditasjon øvelser og dype pusteøvelser - begge har vist seg å redusere blodtrykket. selv ikke vanligvis så effektiv som aerobics for lindrende stress, mange opplever at å få inn en styrke trening programmet gjør avlaste stress.Strength øvelser er også viktig for å unngå skader under aerobic trening ved å styrke musklene som støtter leddene. En tonet kropp har så mye innvirkning på psykisk helse som fysisk velvære.