The Nitty Gritty On The Mediterranean Diet Strategy

Ønsker du å slanke seg og leve lenger? Prøv Syden diett regime. Denne spesielle planen understreker det grunnleggende ved å spise sunt som å spise rikelig med fisk, grønnsaker, frukt og helkornprodukter, og inkorporerer ukonvensjonelle komponenter som essensielle olivenolje og rødvin. Med tillegg av disse variasjonene på noen diett som har vist seg vellykket, kan en person gå ned i vekt og bekjempe hjerte- og karsykdommer. Syden diett sies ikke bare å være en veldig god måte å gå ned i vekt, men det er designet for å gjøre en god jobb på å drastisk redusere risikoen for hjertesykdom og kreft. Tradisjonelle Middelhavet diett planer er stappfylt med fullkorn pasta, brun og villris, sammen med andre fullkornsprodukter, inkludert fullkorn brød. Mange frukt og grønnsaker som mulig bør også spises hver dag. Hvis kjøttet er spist, folk om Middelhavet diett hovedsakelig spiser fisk. Knapt noen gang er biff fortært på denne planen. Nøtter er også nytes i små mengder med denne dietten, som nøtter er høy i gode fettstoffer og kan produsere ekstra protein. En liten mengde olivenolje eller rapsolje kan også nytes om Middelhavet diett. De viktigste aspektene over med diett plan er: * Spise litt om noen biff * Forbruker fisk minst 2 eller 3 ganger per uke * Spise små mengder av nøtter hver dag * Spise hovedsakelig frukt og grønnsaker hver eneste dag * Bare spise helse fett slike som olivenolje * Unngå å bruke salt. I stedet smaken din mat ved hjelp av krydder og urter * Utøve minst 30 minutter daglig. Masterplanen legger mye fokus på å spise sunt fett. Det er derfor fisken kan være den viktigste kjøtt i dietten. Fisk består av omega-3 fettsyrer, som lavere triglyserider, som forbedrer funksjonen fra blodårene i kroppen vår. Nøtter vil også være lastet med omega-3 fettsyrer, og derfor oppfordres om denne dietten også. Bare pass på at du ikke spiser nøtter med mye salt eller drysset med sukker. Vin er også lov om denne dietten, i moderate mengder, fordi studier har vist at inntak av små mengder vin jevnlig kan bidra til en redusert risiko for hjertesykdom. Vanligvis er ikke mer enn 8 ml vin bør forbrukes på daglig basis. Hvis etter en Middelhavet diett plan, vil du ønsker å unngå skadelige fettstoffer for eksempel hydrogenerte oljer og mettet fett som disse er viktige bidragsytere for kardiovaskulær sykdom. Rødt kjøtt er også sterkt knyttet til hjerte- og karsykdommer og bør kuttet helt ut av kosten eller bør begrenses til virkelig små mengder hver uke. Å leve et liv-stil ved hjelp av planen er ekstremt sunt og hyggelig. Ved å velge rikelig med frukt og grønnsaker, begrense rødt kjøtt forbruk, spise masse fisk og små mengder sunt fett og vin, kan du ikke bare gå ned i vekt, er du i stand til å redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer og kreft.