Det grunnleggende i Walking Fitness
Alle trenger å trene og litt går en lang vei. Ett skritt fører til en annen, og som fører til mer energi og bedre health.Starting gang trener program er som alle andre treningen, må du jobbe deg opp til målet ditt. Hver øvelse innebærer å bruke forskjellige muskler og ledd som normalt ikke ville bruke. Når du først starter det nye programmet, vil du ikke se forskjell på en riktig enn i hvordan du føler, men vent til du får opp neste dag og du kan bli veldig sår. Det tar litt tid for sårhet å sette inn så begynner sakte og jobbe deg opp til målstreken for å unngå å bli sår og stiv. Hvis du føler deg sår og stiv, vil du være å sette dine planer på vent i et par dager, slik at du kan gjøre det igjen. Du vil føle øvelsen fungerer, men du ønsker ikke å hurt.STEPS til sunn GANG FITNESS: 1. Sjekk med legen din før du starter et nytt treningsprogram hvis du trenger to.2. Lag en plan med mål om å gi deg selv noe å jobbe for.3. Start en journal for å registrere hver dags trening og din feelings.4. Få et par gode gang shoes.5. Bestem hvilke dager du kommer til å walk.6. Komme i gang og begynne walking.Before starter noen utøve programmet, må du sjekke med legen din hvis du har noen helsemessige problemer med å få hans godkjennelse. Noen mennesker trenger ikke å spesielt hvis det ikke er noen store helsemessige problemer som kunne stå i veien. Det er noen ting som legen vil fortelle deg å gå for å hindre flere helseproblemer. Bare du og legen din kan ta avgjørelsen om hva treningsprogram som er best for you.Make en plan og hvor du ønsker å gå i livet. Trene er fordelaktig for alle på mange forskjellige måter. Det kan bidra til å forhindre mange sykdommer, inkludert kreft i tykktarmen; en ekstra aktivitet som trening er bra for selvtilliten og mange andre ting. Ingen er for ung eller gammel til å begynne å trene for fitness eller health.Writing en journal er en morsom måte å holde deg motivert. Skriv i det hva du vil, inkludert dine mål og planer. Spill hvordan gang gikk og hvordan du følte etterpå. Etterhvert kan du gå tilbake og se hvor mye og hardt du har jobbet for å komme dit du er og hvor mye lenger lyset er på rainbow.Make at du har en god par walking sko som passer deg og vær . Hvis det er vinter og glatt merke, at de er vanntette og har god tråd for å bidra til å forhindre skader ved fall. Skoene må være fast å holde formen, slik at de ikke vil smitte og gjøre sår på føttene, men de må bøye lett for walking.Set en tid på dagen og på hvilke dager i uken du skal gå. Endre tidsplanen rundt for å forlate denne gangen for walking 5 dager eller mer i uken. Pass på at tidslengden omfatter 5-10 minutter hver for varme ups og kjøles ned tid. Din tur tid skal være 30-60 minutter avhengig av deg personlig, og hva kroppen din kan handle.Your satt til å gå starte din plan sakte og jobbe opp til målet presser deg selv litt lenger hver dag. Ikke forvent å nå målet ditt den første uken, fordi det er for vanskelig på muskler og ledd. Du ønsker å nyte din plan og skade er ikke answer.Go for det og nyte din nye erfaringer.
