Vitamin B12 mangel årsaker og kilder til vitamin B12 og vitamin B12 Benefits
A vitamin B12 test måler mengden av vitamin B12 i blodet. Kroppen trenger dette B-vitamin for å gjøre blodlegemer og for å opprettholde en sunn nervøs system.Vitamin B12 finnes i animalske produkter som kjøtt, skalldyr, melk, ost og egg. De fleste mennesker som spiser animalske produkter er ikke sannsynlig å utvikle vitamin B12-mangel anemi med mindre kroppen ikke kan absorbere det fra mat. Strenge vegetarianere (veganere) som ikke spiser animalske produkter og barn av mødre som er strenge vegetarianere har økt risiko for å utvikle anemi og bør ta et tilskudd som inneholder vitamin B12. Vitamin B12 er lagret i leveren for et år eller mer, noe som reduserer en persons risiko for anemia.Vitamin B12 er vanligvis målt på samme tid som en folsyre test, på grunn av mangel på enten en kan føre til en form for anemi kalt megaloblastisk anemi. Mangel på vitamin B12 påvirker også nervøse system.DeficiencyAt tidspunktet for mangel, begynner kroppen absorberende vitamin B12 fra tarmen, i nærvær av kalsium i stedet for dietten. Små mengder av VitaminB12, lagres i kroppen i nødstilfelle formål, men en fullstendig uttømming av vitamin, kan føre til farlige helsemessige forhold. Kronisk Amenia og blodpropp er noen av de viktigste resultatene av langvarig Vitamin B12 deficiency.Read mer på http://www.getallabout.com/vitamins/vitamins/vitamin-b5.htmSources Of Vitamin B12To sørge for at kroppen din får en tilstrekkelig mengde av vitamin B12 hver dag, er det svært viktig å inntaket mat rik på vitamin B12. De viktigste kildene til vitamin B12 er kjøtt, meieriprodukter, egg, soyaprodukter, grønne grønnsaker etc. Her er en diett for å opprettholde vitamin B12-nivåer -1.Breakfast - Ett kokt egg, et glass melk (skummet) med cornflakes eller to skiver brød med ost eller butter.2.Lunch - en bolle med ris med en bolle med dal. Hold en bolle med ostemasse med spirer som en siderett. Lag ditt måltid med kokte bladgrønnsaker. Hvis du er en ikke-vegetarianer kan du også inkludere kylling stew.3.Dinner - En bolle kylling eller vegetabilske lapskaus, brød med smør og et glass melk. Hvis du spiser ris deretter gjøre sire du laget den med paneer eller tofu.Vitamin B12 fordelene du kan Experience1. Vitamin B12 Regenererer En annen viktig B-vitamin kalt "Folic Acid" Uten B12, Folic Acid blir fanget i kroppen din i en Metabolsk Useless Form.2. Vitamin B12 og folsyre Support Syntese og metabolisme av proteiner og DNA Biosynthesis.Vitamin B12 Interveigns inn disse essensielle livsprosesser på flere viktige skritt. 3. friske røde blodceller Stol på Vitamin B12 Driven Syntese av DNA. Uten B12, DNA-syntese avsluttes, forårsaker megaloblastisk anemi. Symptomer er tretthet, mangel på energi, diaré, kvalme, nedsatt appetitt, svake muskler, hodepine, prikking og sår Tongue.4. Vitamin B12 Støtter Syntese av Amino Acid "Metionin" Metionin er en sentral byggesten av Proteins5. Vitamin B12 Støtter Syntese av en annen aminosyre som heter "SAM-e" SAM-e er nødvendig for over 100 enzymatiske reaksjoner nødvendig for normal metabolsk aktivitet innenfor Body6. Vitamin B12 Fremmer aktivitet av hormoner og signalstoffer som påvirker humøret Disse inkluderer Dopamin, Serotonin og Melatonin7. Vitamin B12 bidrar til å redusere farlige nivåer av "Homocystein" Homocystein er giftig aminosyre (protein) forbundet med betydelige Cardiovascular Risk8. Vitamin B12 Fordeler bidra til å forhindre Irreversible nevrologisk svekkelse perifere og sentrale nervesystemet forringelse på grunn av vitamin B12-mangel har vært knyttet til utbruddet av Alzheimers sykdom og demens