Den aller beste strategien for å spore Food

Når du bestemmer deg for å gå på en diett en av de første tingene som du vil lære er at det er viktig å holde et øye med hva du spiser i løpet av dagen. Holde måltid loggen ikke bare hjelper deg å se klart hva du spiser, det hjelper deg se hva du ikke spiser. For eksempel, etter å opprettholde en mat logg for et par dager, kan du se at du ikke spiser veldig mange grønnsaker, men som du forbruker mye sukker og dårlige karbohydrater. Når du skriver ned alt du er i stand til å se hvilke deler av kostholdet ditt må endres, samt ha en enklere tid på å finne ut hva slags og hvor lenge av en trening du trenger å gjøre for å krympe midje og brenne flest calories.But hva skjer hvis du skriver hver lille ting ned, men ingen overvekt slippe ut av deg? Det er en god måte og en lat metode for å spore maten du spiser. En mat logg er ikke bare en liste over hva du har spist i løpet av dagen. Andre typer viktig informasjon må skrives ned også. Her er noen av de punktene du trenger å gjøre for å bli mer produktiv på mat tracking.You burde være veldig presis når du skriver ned de tingene som du spiser. Det er ikke tilstrekkelig å liste "salat" i maten loggen. Den riktige måten å gjøre det på er å notere alle ingrediensene i det salat, så vel som den type bandasje som er brukt. Du må også skrive ned hvor mye av maten du spiser. "Cereal" bare er ikke veldig bra, men "en kopp Shredded Wheat" kan være. Husk jo mer du tar i noe jo mer kalorier du tar inn så er det veldig viktig at du fører opp mengder slik at du vet nøyaktig hvor mye av alt du spiser og hvor mange kalorier du trenger å burn.Write ned tiden du ' re forbruker elementer. Dette kan hjelpe deg å oppdage når du føler deg mest sulten, når du er utsatt for snack og hva du kan gjøre med det. Etter en dag eller to kan du legge merke til at selv om du spiser lunsj på samme tid hver dag, du fremdeles føler deg sulten en time eller så senere. Dette kan også gjøre det enklere å identifisere de gangene når du begynner å spise bare for å gi deg selv noe å gjøre. Dette er viktig fordi, når de blir avslørt, kan du finne alternative måter å fylle disse øyeblikkene enn med usunn foods.What slags følelser er du i når du spiser? Skriv det ned! Dette hjelper virkelig å demonstrere hvorvidt du bruker mat som et svar på følelsesmessige problemer. Det hjelper deg også til å se tydelig hvilke matvarer du har en tendens til å velge når du er i visse stemninger. Mange vil komme for usunn mat når vi er bekymret, sint eller deprimert og vil være mer sannsynlig å velge sunnere alternativer når vi er glade eller innhold. Ikke bare vil dette gjøre deg i stand til å legge merke til når du kommer for spesielle matvarer basert på humøret ditt, vil det hjelpe deg å finne måter å holde sunnere (men lignende) valg på hånden for de samme stemningene og hjelpe deg å finne ut om noen profesjonelle kan hjelpe deg med å håndtere problemene som sender deg mot visse matvarer i første omgang.