3500 kalorier for å redusere et pund ... Er denne formuleringen helt feil?

Det er 3500 energi i ett pund av fett. Så når du i reduksjon av eller arbeid av bare 3500 energi, vil du miste en komplett pund av fett. Mens det er mulig å kutte ned på kaloriinntaket og forbedre jernbane diett for å miste pounds kort tid, er det svært viktig å være klar over at leger argumentere at du mister ikke mer enn to pounds av vekt per uke for å være sikker på at kroppen justerer riktig å byrden loss.Listed nedenfor er noen ideer som vil hjelpe deg trygt slippe tre, 500 fra din vanlige rutine: RunOperating i ca 1 time ved en gradvis tempo vil hjelpe deg å miste omtrent 350 kalorier, avhengig av kroppen din type , tempo og terreng. Derfor bør du kjøre i en time 5 dager per uke og samtidig opprettholde en konstant vekttap programmet, vil du trygt miste ett pund. Det er svært viktig oppfatter at mange mennesker som bare starte drift vil spise pasta og ulike måltider dreven i karbohydrater, slik som å kompensere for treningen. De antar at som et resultat av de arbeidet ut så hardt, de fortjener en godbit. Tross alt, de rettferdiggjøre, vil pasta bidra til å opprettholde sine effektnivåer høyt. Men det de ikke kunne merke at mens de er berettiget i den tro at karbohydrater vil sette sitt treningsprogram med vitalitet, de er faktisk ikke sette kroppen sin så mye som gå ned i vekt. Når du forbrenner 350 kalorier imidlertid inntak 450 over en overdreven-karbohydrat pastarett, er du legge mer kalorier til kroppen din enn du i alle andre tilfeller ville ha. Arbeids betyr likevel bidra til å krydre vår metabolisme og endre din muskel tone, slik at du forbrenner kalorier mer effektivt. Som et alternativ for innånding en pasta rett etter et løp, velger i stedet å ha en stor salat og splurge for karbohydratrike krutonger. Spis InWhen du spise ute på en restaurant, ikke bare er du utsette kroppen din til en rekke høy fett, høyt kalori måltider, men du kan i tillegg bli fristende selv å spise en større del enn du kan vanligvis spiser. Deretter hva som kan være en enkel 500 energi måltid kan enkelt bla i en 1500-kalori fett fest. Med sikte på å kaste pounds ved hakking kalorier, er det viktig at du er bevisst på hva du putter i kroppen din. Spesielt å starte med din nye rutine, er det nødvendig at du sette sammen dine måltider og overvåke din grad av sult. Når du spise ute, vanligvis du kan være i en sosial situasjon stedet maten er ikke en prioritet - men tilbringe tid med vennene dine er. Av denne grunn, folk har en tendens til å spise mer enn de normalt ville gjort. Non-dessert eaters ofte selv våren for den ekstra runden av kalorier. Skulle du må spise ute, hjelpe deg å holde unna fristelsen ved å bestemme seg på en salat noe enn en tallerken pasta eller burger. Du vil bli overrasket på forskjellen i hvor mye energi du inntaket når du gjør enkle valg beslektet med måltid option.By senke det totale kaloriforbruk og økende graden av fysisk aktivitet, er det mulig for deg å å miste de 3500 kalorier uten mye trøbbel. Bare vær sikker på at du holder sentrert, motivert og på oppgaven. Du vil kaste uønsket vekt veldig raskt!