Sleepy Workers

Visste du at mangel på søvn kan være dødelig? Tapet på søvn kan ofte være relatert til flere problemer, men de ulike årsakene til søvnighet kan ha en kumulativ effekt. Enhver kombinasjon av disse årsakene kan øke oneâ € ™ s risiko for et tretthetsrelaterte arbeidsplass ulykke eller en bilulykke. Årsaken til søvnighet er oftest relatert til udiagnostisert eller ubehandlet søvnforstyrrelser, men det er andre årsaker som sjeldnere tenkt på. Disse inkluderer søvnmangel fra begrensning eller for lite søvn, avbrutt eller fragmentert søvn, kronisk søvn gjeld, døgnrytme faktorer assosiert med kjøremønster, arbeidsplaner, tid brukt på en oppgave, ved hjelp av sederende medisiner og forbruk av alkohol når man er allerede tired.Loss søvn fører til tretthet på dagtid og dårlig funksjon i løpet av dagen. Trøtthet har en stor innvirkning ikke bare på vår arbeidsplass, men også i vårt daglige liv. Virkningen av tretthet fører til nedsatt reaksjonstid, dårlig dømmekraft og beslutningsprosesser, problemer med informasjonsbehandling og korttidshukommelse, redusert ytelse, årvåkenhet og motivasjon og økt moodiness og aggressiv atferd. Mange timer med produktivitet går tapt på jobb på grunn av en kronisk-søvnig population.All av oss er i faresonen for dagtid tretthet og søvnighet siden vi trenger nok søvn for å fungere på topp. Når vi bukke til trøtthet, vi er større risiko for å ha en microsleepâ € "en utilsiktet episode av søvn som vanligvis varer 2-3 sekunder, men kan vare opptil 30 sekunder eller mer. Det mest skremmende ting om mikrosøvn er at det kan skje uten din viten. Bare noen få sekunder av søvn er tilstrekkelig tid for deg å sovne ved skrivebordet, kjørt av veien mens du kjører eller drive inn i en annen kjørefelt.Hotellet befolkningen i størst fare for utmattelse og kronisk søvnmangel er de med udiagnostisert og ubehandlet søvnforstyrrelser som obstruktiv søvnapné. Andre utsatte befolkningsgrupper omfatter ungdom under 25 år, skift workersâ € "spesielt de som jobber nattskift, og folk som jobber lange dager. Kommersielle drivere (spesielt langdistanse drivere) og forretningsreisende som tilbringer tid kjører eller flyr på tvers av tidssoner kan være jet-lagged og har en større tendens til å sovne på upassende times.Several tragedier og arbeidsulykker har vært knyttet til kronisk tretthet og sleepinessâ € "Exxon Valdez ulykken, Three-Mile Island ulykken, Conair Plane Crash og Continental Connection Crash nær Buffalo, New York i 2009 da pilotfeil fører til døden av 50 mennesker. Senere undersøkelser av NTSB konkluderte med at pilotsâ € ™ ytelsen ble trolig svekket på grunn av utmattelse. På dagen for flyturen, kapteinen pendlet hundrevis av miles og styrmannen pendlet fra den andre siden av landet før rapportering til tjeneste. NTSB konkluderte med at begge pilotene brukte et upassende anlegget i løpet av sitt siste hvileperiode før ulykken flight.New Jersey ble den første staten til å vedta en lov (Maggieâ € ™ s Law) som løser døsig driving.The loven ble vedtatt til minne om 20 -åring Maggie McDonnell som ble drept av en sjåfør som sovnet mens du kjører og treffer Maggieâ € ™ s bil head-on. Sjåføren innrømmet at han hadde vært våken i 30 timer og hadde brukt narkotika. Maggieâ € ™ s lov sier at en søvnmangel driver kvalifiserer som en uvøren sjåfør som kan dømt for kjøretøy drap. Flere stater nå har lignende lover som døsig kjøring kan være straffbart. Kjøring døsig også øker betraktelig de juridiske risikoer arbeidsgivere står overfor fra lange økter med operation.March 7-13 er National Sleep Awareness Week. Lag en forpliktelse til å få nok søvn til alle tider, men bruker denne uken til å virkelig fokusere på hva du trenger å gjøre for å få den søvnen du trenger. Her er noen tips til bedre søvn og en bedre kvalitet på life.Ã~ Dona € ™ t skimp på søvn. Gå til sengs på samme tid og få opp på samme timeÃ~ Hvis du ikke klarer å sovne når du går til sengs, stå opp og engasjere seg i en kjedelig aktivitet før du er sleepy.Ã~ Bruk soverommet for søvn og sex onlya € "ingen ser på TV eller å ha bærbare datamaskiner i bedÃ~ Unngå å kjøre lange avstander når du normalt ville være asleepÃ~ Unngå alkohol og medisiner som kan gjøre deg døsig når du er på jobb eller når du trenger å driveà Unngå koffein på nightÃ~ Hvis du sover om natten, men sliten i løpet av dagen, ta kontakt med din PhysicianÃ~ ha en søvn studie hvis du snorker og har høyt blodtrykk, hodepine om morgenen, eller overdreven søvnighet på dagtid til tross sover typiske timer eller hvis du har noen uvanlige nattlige oppførsel mens han sov , som nevnt av en seng partner.