Bevisst Eating for bedre vekttap og bedre Health

Genetiske modifiserte matvarer (GMO), veksthormoner og antibiotika i fisk og kjøtt ikke bare legge mer fett, men er feminiser mange menn. Laparoskopiske banding og fettsuging behandlinger er kirurgens beste svaret på Shedding pounds. Uansett hvilken metode er brukt, effektene er bare midlertidig. Men en ting som ofte blir oversett er i matvaner utviklet gjennom livet. De færreste tar deg tid til å spise riktig. De ulv ned maten i stedet for å tygge det grundig slik at spytt kan blande seg med maten før den svelges. For noen tiår siden familien satt sammen for å nyte et godt forberedt måltid som besto av friske grønnsaker som ofte kom direkte fra bakgårdshage. I dag flytter alle på et raskere tempo som fører til raskere å spise. Men å spise raskere hjelper ikke stoppe voksende bølge av luft i magen, forstoppelse, oppblåsthet og diaré som oppstår for de som ikke har gode matvaner. Eating bør være en glede. Spise behov for å være en bevisst aktivitet. Men de fleste mennesker spiser uten bekymring med hensyn til de delene de spiser. De sitter foran tv, lese avisen, prate i mobilen eller delta i heftige diskusjoner med sin ektefelle og barn. De er stadig forstyrret fra nødvendigheten av å ta hensyn til plate. Bevisst spise betyr å være klar over årsakene til at maten er fortært. Mange spiser for å fylle et psykologisk behov. De spiser for å undertrykke frykt, angst eller overvinne et mindreverdighetskompleks. Bulimi, overspising og anoreksi er lidelser som midlertidig løse psykiske eller følelsesmessige problemer, men deres effekt på helse er ødeleggende. Bevisst spise betyr å være klar over den faktiske smak, lukt og tekstur i maten spist. Det krever konsentrasjon om hva som er på middagstallerkenen heller enn å fokusere på behovet for å dash ut døren for å møte noen uforutsette forpliktelser. Bevisst spising krever betale oppmerksomhet på to nivåer: 1. Spis riktig mat: Få mennesker noen gang innse hva de satt på deres middagstallerkenen kan være usunn. Siden de ikke ofte lage sin egen mat, spiser de for mye fett, sukker og kjemikalier. Unngå hydrogenerte oljer og matvarer som inneholder transfett og syrer unngå bisfenol A (BPA) som kommer i slimhinnen i mange plast og bokser. BPA er et kjemikalie som bryter ned og leaches i vann og mat. Det har vært forbudt i Canada og Europa for sin giftighet. Vit hvor maten kommer fra og hvordan den ble produsert. GMO mat, mat sprøytet med plantevernmidler og kjemisk behandlet for å se frisk er langt fra sunt spise økologisk kjøtt fra antibiotika gratis og gress matet biff. Frittgående kylling produsere bedre kjøtt og egg. Begrense inntaket av informasjonskapsler, kaker og salte snacks Begrens alkoholinntaket Unngå importerte produkter som kommer fra Kina og andre land som ikke har lover mot bruk av DDT og andre kjemikalier 2. utvikle gode matvaner: spiser bare når sulten Savor mat. Det gjør at magen de 20 minuttene det er behov for å signalisere hjernen at den er full. Tygge grundig Unngå distraksjoner som trekker oppmerksomheten bort fra det lov å spise Unngå å spise for følelsesmessige årsaker God helse starter med bevisst å spise. I dagens verden, vil dyrke gode matvaner bidra til å redusere overvekt og opprettholde helse og lykke.