Pilates for styrke Training

Bruke pilates som et middel til å utvikle styrke kan ha svært gode resultater, spesielt hvis den brukes i kombinasjon med andre typer trening som cardio arbeid. Hvis du gjør pilates og andre former for trening i vanlig rutine, er dette kjent som kryss trening og kan ha mange fordeler. I denne artikkelen ser vi på hva disse fordelene er, hvor ofte du skal trene og hvordan du kan kombinere pilates med andre former for trening for best results.As pilates er en lav effekt trening, er det ikke anses å sette utøveren i høy risiko for skade. Faktisk kan det bidra til å forhindre skader ved å forbedre holdning og fleksibilitet, slik at skaden ikke er så sannsynlig. Bedret lungefunksjon er en annen fordel av å trene pilates. Som cardio kan bringe på et dypere pust nivå og vil øke behovet for oksygen å nå musklene, jo større lungekapasitet som er et resultat av praktiserende pilates vil være noe som vil interessere utøvere. Så du lurer kanskje på hvor ofte du bør trene for å virkelig få fordelene av å blande pilates med hjerte-øvelser. For å få det beste ut av pilates trening, anbefales det at du utfører pilates minst 3 ganger per uke. Dette kan også sies om kardiovaskulær trening. Du foretrekker kanskje å gjøre en lett pilates trene hver dag, eller alternativt på en cardio dag, og deretter utføre en lett pilates trening. På andre dager kan du bruke mer tid på pilates øvelser. Dette vil gi den tiden som kreves til kroppen din til å hvile og for hver muskel utvinning til occur.At selve hjertet av pilates ligger teorien om å styrke kjernen. Dette vil resultere i sterkere muskler som støtter ryggsøylen og magemusklene. Dette er hva som vil støtte noen vekt trening som du gjør. Pilates kan brukes som en del av en vekt økt for å forbedre styrke. Ved å jobbe på motstand øvelser i pilates, vil dette utvikle styrke i kjernen. Det er flere deler av utstyret som du kanskje har lyst til å bruke til å aktivere motstandsarbeidet som pilates ring og trening band. Etter to uker eller så, vil fordelene ved å bruke pilates med andre former for trening blir tydelige som musklene begynner å utvikle seg og musklene utvikle styrke. Flere kalorier vil bli brukt av den høyere prosentandel av muskler i kroppen, og musklene vil synes å være slankere og vil bli sterkere. Bone kan også bygges ved å ta regelmessig mosjon. Mange sports kombinere pilates med sine øvelser for å forbedre styrke og kondisjon, inkludert New Zealand All Blacks rugbylag. Ved hjelp av pilates med andre former for trening virkelig kan få store fordeler for den ivrige trenings byggmester. Skade er mindre sannsynlig, og fleksibilitet er increased.Copyright (c) 2011 Andrew Holtom