Er Stress påvirker din helse?

Stress er vanligvis årsaken til mange folks problemer, enten de vet det eller ikke. Hvor mange ganger har du hørt, eller selv sa selv: "Jeg stresset"? Noen mennesker kan håndtere stress bedre enn andre. Vet du egentlig vet hva som skjer når du er stresset? Eller enda hva det betyr? Så la oss se på hva som kan være en typisk dag for deg. Du får opp til en vekkerklokke og dine triste øyne knapt lese den blinkende 06:00 Du klarer å rykke opp nok energi til å komme over og trykke på snooze-knappen for en rask 5 minutters lur. Pip, pip, pip! Når alarmen går av en gang, drar du deg ut av sengen og våkner barna opp til å bli klar for skolen. Du er for opptatt med fokus på dem for å bekymre deg, og før du vet ordet av det, har du ikke nok tid til frokost. Ikke bekymre deg om, kan du ta en kopp kaffe og noen toast på jobb! Oh yeah ... arbeid. 9-5 i en jobb du hater, bare for å betale disse regningene. Oh yeah ... bills.You får jobbe for å finne at en av dine kollegaer er syke, så du må dekke for sine klienter /arbeidsmengde. Forventet ikke det! Du kjører rundt på kontoret som en gal og i 5 minutter du synes å har ikke klart å presse inn for deg selv, har du en rask eple og guzzle annen coffee.You klarer å komme seg gjennom dagen, og nå må du plukke opp barna. Du klarer å komme dit, og på vei tilbake, er du fast i trafikken når bensin symbolet lyser en fryktet rødt. Man, du ikke forvente å være med å betale ut en annen britiske pund eller 20 for å fylle den tanken opp! Så, etter å få gjennom trafikken og komme til bensinstasjonen, klarer du å komme hjem. Nå er det 06:00, og du må gjøre det te. Du er matlaging for fire mens bekymringsfull for neste dag på jobben. Er det medarbeider kommer til å fløte den og la deg med arbeidet i morgen? Gud, dette er stressende! Du er ferdig med å spise te og nå er du stirrer på en rekke retter å rengjøre. Gud!! Etter skrubbe gryter og retter, du er utmattet og snu bryteren av kjelen for å gi en siste koffein plukke meg opp. Etter det som virker som en time av tid, er det tid for senga. Etter at barna er lagt til sengs, du skjønner du er utslitt og gjøre deg klatre i seng ... klar til å gjenta den samme syklusen igjen tomorrow.Does dette ut som deg? Eller kanskje du ville elske en dag som denne, siden det virker som en tur i parken, i forhold til din? Vi opplever stress på noen måte, form eller form. Noen mer enn others.What er stress? Når du hører stress, tror du dårlig, ikke sant? Dette er ikke alltid sant, er det gode typer stress også. Vi trenger en viss mengde stress å holde seg friske. En fullstendig mangel på stress ville ikke være bra for oss, tro det eller ei! Det er 6 typer stress, alle av dem har gode former og dårlige former som stress: 1. Fysisk stress 2. kjemisk stress 3. Elektro stresset 4. Psykisk stress 5. Nærings stresset 6. Thermal stressThere er også det vi kaller ytre og indre stress. Et eksempel på en ytre spenning vil være en skade eller for mye sollys, noe som er fra utsiden. En indre stress er derfor et stress som kommer innenfra oss, selv om disse er en direkte reaksjon på ytre stress, slik som kreft (internt) som en reaksjon på det høye nivået av giftige kjemikalier (ekstern) du blir utsatt to.Steel nervesAs indikert av tittelen, spiller nervesystemet en stor rolle i å vurdere de ulike påkjenninger kroppen din under.Your nervesystemet består av 2 systemer som fungerer sammen. Det perifere nervesystemet fokuserer på bevisst bevegelse og det sentrale nervesystemet, som inneholder det autonome nervesystemet, styrer disse handlingene i kroppen som du ikke bevisst kontrollere, foreslå som fordøyelse og frigjør hormoner og svette etc.To gjøre ting enda mer komplisert for deg selv, deler det autonome nervesystemet til 2 ytterligere grener: den sympatiske og parasympathetic.When aktivert, det sympatiske nervesystemet (SNS) produserer en fight-or-flight respons. Med andre ord, de naturlige instinktene som sparker i når truet. Skal du stå og slåss eller løpe? Så hva skjer? * Din organer slippe stress hormoner som øker hjertefrekvensen og blodtrykket * Blood shuntes bort fra indre organer, mot dine muskler og hud, i stor grad begrenser alle fordøyelses og eliminative prosesser * Økte sweatingCortisol nivåer er også forhøyet, en hormon som bryter ned muskelvev for å beskytte seg selv. Når muskelen er brutt ned, bremser stoffskiftet ned (som betyr svært sakte vekttap ... bare en heads up!). Når ett system, virker imidlertid den andre en begrenset. Så med forhøyet stresshormoner begrense reparere hormoner, det er ikke bra. Hvis det parasympatiske nervesystemet (P.N.S.) er slått av, vil du ikke være i stand til å fordøye maten ordentlig, gå ned i vekt, bygge muskler etc. Så, over stimulering av S.N.S. er en vanlig årsak til kronisk utmattelse, og ikke minst følelsesmessige ubalanser og nød. Så, hvordan forholder dette seg til en typisk dag? Ved mangler måltider og ikke spise godt, du er effektivt lansere S.N.S. og din fight-or-flight respons. Derfor blir muskel ødelegger hormoner frigjøres. Du vil sannsynligvis gå for en plukke meg opp til kamp mangel på energi, vanligvis kaffe. Koffein er et sentralstimulerende, som aktiverer binyrene og dine S.N.S, noe som resulterer i flere av disse hormonene blir utgitt. Du er bekymret for arbeid, ikke sant? Dårlige tanker, bekymringer og andre dårlige psykiske påkjenninger aktivere S.N.S. også. Til din underbevissthet, uansett hva du tenker på er ekte. Tror det nok ganger, og hodet vil tro det er i en vanskelig situasjon, og du har gjettet det, aktivere S.N.S! Så, hvordan kan du håndtere stress? En. Identifisere din primære stressFocus på å redusere stress i det området av livet ditt som forårsaker du mest problemer. Ofte vil lindre hoved stresset skape en dominoeffekt, og du vil finne at du er mye mer avslappet ved å møte denne issue.2. Lag en planMake en realistisk plan for å håndtere din største stress og satt en rekke oppnåelig kortsiktige mål, slik at du kan tydelig kjenne fremgangen din når det blir gjort. Se etter bøker og andre ressurser på internett om hvordan man skal håndtere situasjonen, eller enda bedre, finne noen som har håndtert situasjonen. Det finnes ingen bedre lærer enn erfaring! 3. Spis og drikk rightRegardless av hva dine stressfaktorer er, hvis du ikke spiser riktig for deg og kroppen din, vil du ikke være effektiv på å erstatte disse stresshormoner. Spis god kvalitet produsere så mye som mulig. Mange av oppdretts mat og bearbeidet mat inneholder giftstoffer, en dårlig kjemisk stress på body.Dehydration er også en vanlig årsak til indre stress. En reduksjon av så lite som 1% av vanninnhold i sentralnervesystemet kan føre til en betydelig reduksjon i ytelse. Redusere inntaket av kaffe, te og brus pluss drikker vann av høy kvalitet er en enkel måte å begynne å redusere den interne stress på body.4. Flytt og exerciseRegular trening kan være et viktig verktøy for å redusere stress. Når utført riktig for dine spesielle behov, skaper trening anabole (vev bygningen og reparasjon) environment.5. Mental trening "Det du gir ut, får du tilbake. Uansett hva du gir ut i livet er hva du får tilbake i livet. Uansett hva du gir, ved loven om tiltrekning, er akkurat hva du tiltrekke tilbake til deg selv" (The Power, Rhonda Byrne) Vellykkede mennesker har alle én ting til felles, uansett hva deres felt er ... de tror på kraften i positiv tenkning. Så, prøv det. Vær takknemlig for det du har. Ikke forbanne det faktum at du bruker penger, vær glad du har penger å bruke. Ikke gjør den feilen å tro at dette ikke fungerer. Du kan ikke holde tenker at du fortsetter å bekymre seg for ting om og om igjen i hodet ditt vil gi deg forskjellige resultater. Så vær takknemlig for alt du har, og ikke fokusere på hva du ikke vil ha, fokusere på hva du ønsker. Hva har du å tape? Til din healthCopyright (c) 2011 Carl Mortimer