Hvordan Vekttap Utvilsomt Works

Hvorfor folk holder å si at å miste fett er enkelt? De hevder at du bare trenger å brenne flere kalorier enn du forbruker. Hvis det var tilfelle, hvorfor er det så mange programmer for å hjelpe folk ned i vekt, og hvorfor er ikke flere mennesker lykkes med slanking? Det er ingen mangel på verktøy tilgjengelig for folk som ønsker å slippe noen pounds. Enten det er piller, spise programmer, treningsprogrammer, eller psykoterapi; de alle lover suksess i din personlige kamp. Selv om hver av disse metodene kan være effektiv, er den største utfordringen bor consistent.How vektreduksjon Utvilsomt WorksIt er sant at du må forbrenne mer kalorier enn du tar inn for å miste vekt. Faktisk, for hver 3500 kalorier som du forbrenner mer enn hva du spiser, vil du miste ett pund. Men din egen personlige metabolisme bestemmer hvor raskt du forbrenner kalorier. Din aktivitetsnivå, hvor mye muskler du har, og genetiske faktorer spiller en rolle i metabolic rate. Siden metabolic rate er unik for deg, dietter basert på caloric begrensning må være fleksible for å være effective.The Problem med FoodTo gå ned i vekt, kan du endre begge sider av ligningen. Du kan spise færre kalorier, legge til ditt kaloriforbruk gjennom økt aktivitet, eller en kombinasjon av begge. Legg merke til at løsningen er å konsumere færre kalorier og ikke nødvendigvis å spise mindre. Det kan være at du spiser kaloririke matvarer som mest fast food og junk food. Hvis dette er tilfelle, kan du virkelig være i stand til å spise mer hvis du endre hva du spiser. For eksempel, grønnsaker har færre kalorier for samme størrelse del som en hamburger. De inneholder også fiber, som bremser fordøyelsesprosessen gjør at du føler deg mettere. En annen ting å huske er at kroppen tilpasser seg raskt til endringer, så, begrense kaloriinntaket for fort vil bokstavelig talt føre til at du kroppen til å begynne å spare i form av fett noen sjanser det blir. Så, er for mye caloric begrensning virkelig counterproductive.The Challenge med ExerciseTo miste fett på den mest effektive måten, må utøve være en del av din vekttap mål. Hvor mye du trenger og den typen som er mest produktive for deg er også noe unikt. Vanligvis er det mest ønskelig å ha en blanding av motstand trening som løfte vekter og aerobic trening som løping eller sykling. Grunnen til at den type trening du trenger og hvor mye som er unik for deg er at kroppen tilpasser seg til å utøve. Kroppen er en fantastisk maskin som igjen og igjen skjer for å bringe liv i balanse. Når du begynner å trene, vil det endre å håndtere den økte aktiviteten mer effektivt. Dessverre, noen ganger fører dette exerices som jobbet på en gang for deg å bli mindre produktiv ved å brenne calories.What er løsningen? Nå som du har sett utfordringene med både kosthold og trening, lurer du kanskje på nøyaktig hvordan du skal gå ned i vekt. Du må gjøre et par ting for å opprettholde vekttap. Først må du endre din tenkning. Du har et bilde av deg selv i hjernen din som du kanskje ikke engang vet eksisterer. Dette er som hjernen din tror du er, og hjernen vil igjen og igjen arbeide for å opprettholde dette bildet. For det andre må du endre matvaner over tid. Du må gradvis endre hva du spiser mer sunn mat og til slutt færre kalorier. Til slutt, må du legge til ditt aktivitetsnivå. Finn øvelser som du liker og gjøre litt hver dag eller minst hver par dager og gjøre det consistently.The Formelen er enkel, men utførelsen kan være vanskelig. Start i dag, og før du vet ordet av det, vil du ikke engang husker den gamle deg.