Nummer én grunn til å Exercise
Hvis du er eldre enn 45 og trener regelmessig, bra for deg. Du er en av de 20 prosent av befolkningen som gjør hva den andre 80 prosent ikke gjør det. Hold den opp og stopper ikke. Hvis du ikke trener, er du i ferd med å oppdage flere bemerkelsesverdige grunner til hvorfor du bør vurdere å få et trekk på. Nummer én grunn til at du bør trene er mennesker som gjør øvelsen trenger ikke så mange piller, maskiner, leger, sykepleiere, terapeuter, spesialister, co-betaler og prodders som folk som ikke trener. Hvis du ikke liker å ha alle de hendene på deg på flyplassen, bare vent til du kommer til legekontoret. Eeesh! Noen biologer har sagt at aldring er programmert av evolusjonen å unngå over befolkningen på planeten. Ved å trene kan du velge å være en som holder rundt lenger, og la noen andre de-befolke for en endring. Fra fylte 45-75 år med ukentlig tilslutning til et treningsprogram, en godt bevart 65-åring kan utkonkurrere en stillesittende 25 år gammel. Ettersom vi blir eldre, vevet som utgjør hjerte, lunger, arterier og vener svekkes. Trene bremser som forringelse ved å holde høyere nivåer av blod, oksygen og hormoner strømmer. På grunn av økt hjertefunksjon, næringsstoffer mate alle vev celler slik at de kan erstatte seg selv i stedet for å dø av og ikke være replaced.A studien ble gjort for NASA i 1966 for å finne ut effekten av langvarig romfart på mennesker. Fem 20 år gamle menn ble tildelt sengeleie i 20 dager. Deres aerob kapasitet ble målt før og etter sengeleie på 20 dager. Alle opplevde et dramatisk tap i muskel tone og aerob kapasitet. De ble ute av form. Etter bare åtte uker med seriøs trening alle fem var i stand til å komme seg og til og med overgå sine tidligere start nivå av form. De kom tilbake i form. Nå hvis du tenker "Ja, de var bare tjue, jeg er over femti," the oppfølgingsstudie gir deg mat, eller trening, for tanken. Undersøkelsen ble gjentatt 30 år senere med de samme fem menn nå 50-51 år gamle. Baseline kondisjonsnivå ble målt, og igjen ble tildelt 20 dager av sengeleie for å simulere "ute av form". To inngått en walking program, to gjorde en joggeprogram og en valgte sykling. Deres treningsprogrammer ble sakte økt til et nivå av intensitet i 4 og 5 timer i uken akkurat som ble gjort 30 år tidligere i seks måneder. Da var det på tide å re-måle sine aerobic og kardiovaskulære kondisjon. Det er ingen overraskelse å rapportere at alle fem middelaldrende fagene hadde gjenopprettet sine baseline egnethet nivåer til hva de var 30 år før så friske 20-åringer. Da de alle gikk ut og hadde øl og pizza for å feire, akkurat som 20 år olds.So hvis du tror at trening og fitness er for barn, tenk på deg selv som en 20 år gammel med 45 års erfaring.
