Slik bruker vann for å hjelpe Vekt Loss

Visste du at vann utgjør ca 60% av din totale kroppsvekten? Vann er den mest vitale næringsstoffer. Vann bidrar til å hindre dehydrering og regulerer appetitten, øker metabolismen, øker energinivået, reduserer blodtrykket, reduserer sjansen for å utvikle nyrestein, bistår med næringsopptak, fjerner giftstoffer fra systemet, og forbedrer huden. Dehydrering er mer vanlig enn vi tror; faktisk, er tørst et tegn på at legemet er allerede blitt dehydrated.All funksjoner i kroppen krever nærvær av vann og et godt hydrert legeme gjør det mulig for disse funksjonene for å skje raskt og effektivt. Alle kjemiske prosesser involverer energiomsetningen og drikker mye vann vil gjøre oss til å føle seg mer energisk og øke vår metabolske rate.Drinking vann er viktig hvis du prøver å gå ned i vekt som studier har vist at tørst og sult fornemmelser utløses sammen. Hvis kroppen er litt dehydrert, kan tørst mekanismen forveksles med sult og man kan spise når kroppen er faktisk ute væske. Som de fleste matvarer inneholder litt vann, hvis man ikke drikker mye de kan være ubevisst drevet til å spise mer for å bidra til å balansere kroppens nødvendig vannforsyning, noe som resulterer i økt kaloriforbruk. Drikker mer vann da kan bidra til å hindre overspising og nytte vekt loss.The National Research Council anbefaler ca 8 til 10 kopper vann per dag for kvinner og 10 til 12 kopper per dag for menn. Merk at væsker og juice i maten vår som frukt, supper, te og kaffe, meieriprodukter, etc., alle inneholder vann og disse matvarene bør inngå som en del av vår vanninntaket. Når du trener, som en del av din vekttap programmet, litt mer vann bør inkluderes for å ta høyde for vanntap fra svette. Og med mindre du trener hardt eller svetter voldsomt under trening, har du sannsynligvis ikke trenger de mange elektrolytt erstatning eller makt ernæring drikker på markedet, mange av dem inneholder store mengder sukker eller kunstig sukker. Å drikke rent vann før, under og etter trening vil holde energinivået høyt og hjelpe gjenoppretting etter training.If du strever for vekttap, er det viktig å drikke vann hele dagen. Pass på å se saltinntaket for å hindre at overflødig vann oppbevaring. Hvis du ikke liker å drikke rent vann, prøve å legge en skive sitron, lime eller annen frukt for naturlig kalorifritt smakstilsetning. Men vær forsiktig så du ikke bruker for mange sukkerholdig eller kunstig søtet drikke i stedet for vann. Du trenger ikke vann med vitaminer ( "vitamin vann" som det er fremmet) eller vann med andre næringsstoffer, og du bør strengt unngå vann som inneholder ekstra kalorier. Hva er viktigst for å oppnå og opprettholde en sunn vekt er å holde drikkevann. Føler seg sulten? Å drikke litt vann 15 minutter før du spiser vil dempe appetitten! Måter å innlemme drikke mer vann inn dine day-- Har et glass vann ved å våkne om morgenen .-- Drikk vann med hvert måltid, uavhengig av andre drikker du kan drikke . - For hver koffeinholdige drikke du drikker, har et glass vann for å ta høyde for eventuelle vann du kan skille ut som et resultat av koffein er vanndrivende natur. - Ha alltid vann lett tilgjengelig hjemme, i bilen, og på skrivebordet eller på arbeidsplassen; bære din vannflaske overalt. - Drikk 8 oz. vann hvert 15. minutt du exercise.Unlike andre ting, kan du ikke få for mye vann! Legg den til din vekttap programmet og oppdage hvor mye enklere det er å gå ned i vekt! Legg det til ditt arbeid ut programmer og se hvordan du kan vedlikeholde din energi uten sukker.