10 Ideer om Dropping Vekt Fast
før du hopper rett inn i en diett, må du bestemme din fantastiske vekt. Dette vil trolig være din guide i vekttap reisen. "Quick" vektreduksjon betyr ikke at du bare slippe 50 kilo på en enkelt dag; en rekke pounds kan ta måneder å kaste og for overvektige personer, kan det trolig ta år å miste den ønskede mengde vekt. Hvor fort du slippe pounds vil være avhengig av hvordan målrettede du kan være på diet.Here er noen enkle trinn som vil hjelpe deg slippe ekstra pounds: 1.Earlier enn slanking, er det viktig å vite hvor mange energi du normalt vil ha på en dag . I tilfelle du er stillesittende, multiplisere vekten din (i pounds) med femten. I tilfelle du er moderat aktiv, multiplisere vekten din med sytten; Hvis du er aktiv, multiplisere vekten din med tjue. Dette gir deg den gjennomsnittlige kaloriinntaket du ønsker per day.2.Keep i tankene å spise frukt og grønnsaker! Du ønsker ikke mindre enn fem porsjoner med dem per dag - gjør dette kan sette deg på rett spor til en sunn kropp, som et resultat av grønnsaker og frukt har gunstige fiber, vitaminer og antioksidanter. I tillegg fyller de opp magen raskt, slik at du rett og slett ikke overspise og ta inn mange calories.3.Monitor mengden mat du spiser. Unngå overdreven kalorifattig mat og spise i små porsjoner. Et nyttig tips er å tygge maten sakte fordi dette gjør fordøyelsen enkle i kroppen din og i tillegg vil du være mye mindre mer sannsynlig å overeat.4.Don't hoppe over måltider. Hvis du ønsker å gå ned i vekt kan det være fristende å sulte deg selv - men forbruker små mengder av måltider jevnlig kan også hjelpe deg å holde et sunt, balansert kaloriforbruk gjennom hele dagen. Dessuten kan blodsukkeret scenen bli negativt påvirket hvis du ikke spiser ofte. Du kan også dele den vanlige tildeling av tre måltider i 5-6 mindre meals.5.Recent frukt og grønnsaker er øverstkommanderende - pakket og bearbeidet mat har høyt natrium og fett innhold. Du er mer sannsynlig å redusere vekt når du spiser naturlig moderne foods.6.Don't grense måltidene forbruk for mye. Gå fremover og unn deg selv; spise din favoritt godbit. Det er greit å ha det stykke bursdagskake på en og annen fest. Bare sørge for å spise nøye og bruke de spesielle desserter som belønning, som en erstatning av fiender, til vekttap experience.7.Don't alltid tro alt du lærer på en måltider etikett. "Fat gratis" betyr ikke nødvendigvis bety lite kalorier. Den samme kunnskapen gjelder for matvarer som kan skilte med "lite sukker" eller "lite karbohydrater." Blikk over kostholdet etikett - det vil du oppdage kalori count.8.Attempt å begrense rekke juice og sukkerholdige drikker du drikker. Som en erstatning, drikke åtte glass vann om dagen - dette spyler ut kroppens giftstoffer og waste.9.If bart, bevare en food journal. Dette kan gjøre det mulig å bevare orden på kaloriforbruk og kan være en daglig påminnelse om hvilke typer måltider du need.10.Don't glemmer å trene! Tretti til seksti minutter av fysisk aktivitet om dagen vil sikre din helse og gjør at du felle noen pounds (og for å ikke nevne, firmaet opp disse musklene). Vektbærende øvelser er spesielt fine måter å brenne dem pesky kalorier.
