Enkle øvelser for Women

Mange kvinner er opptatt av 2 ting. Mote og fitness. Med påvirkning av dagens media, kvinner har et klarere bilde av hvordan de ønsker å se. Kvinner som trening vanligvis satse på en bedre kropp, men likevel er det mange kvinner som ikke trener fordi de synes det er for vanskelig, eller de er redd for å få mandige muskler. Det finnes faktisk en rekke øvelser for kvinner å holde seg i form som er enkle nok å gjøre, og det kan gjøres på home.Many kvinner tyr til å få et sunt kosthold for å gå ned i vekt eller for å unngå å få noen i det hele tatt, og selv om det er stor, det er ikke nok. Det viktigste du må innse er at kosthold vil hjelpe, men er ikke den eneste løsningen siden det er bare trinn en. Kvinner har mer enn 10 ganger mindre hormoner for å bygge muskler enn menn, så det er ingen grunn til å være redd for å trene. Enkle toning øvelser kan hjelpe deg med å få komplett body workout du trenger for å komme i den formen du ønsker. Hvis du ikke har startet på et sunt kosthold, bør du hvis du ønsker å få den kroppen du want.Once du har din diett i orden, må du gjøre noen øvelser som kan hjelpe deg å miste vekt. En enkel øvelse du kan starte med er hopping knekt. Dette er veldig enkelt og det forbedrer metabolismen som hjelper fremskynde vekttap. Nøkkelen til å maksimere denne treningen er å gjøre det i 1 minutt, hvile og starte på nytt i ca 15 til 20 minutter. En annen øvelse du kan gjøre for å gå ned i vekt er trapp cardio. Du kan enten kjøre eller gå opp og ned trappene, avhengig av hva som fungerer for deg, og du må gjøre dette for bare 10 minutter.Da du har skur av noen av den ekstra vekten, kan du begynne med toning øvelser for å gi kroppen din mer definisjon. En enkel ting du kan gjøre er veggen push ups. Wall push ups kan hjelpe tone armene og er veldig enkelt også. Du kan gjøre dette ved å plassere hendene på en vegg i skulderhøyde og lene på dem sakte og hold posisjonen i 2 sekunder. Deretter skyver tilbake med armene og brystet. Du kan gjøre dette 10 ganger for 2 sett. Hvis du ønsker å legge til noen problemer til trening, kan du ta push ups til gulvet eller på en øvelse ball. For din abs, en enkel øvelse du kan bruke er teknikken kalles vakuum. For å gjøre dette, bare inhaleres til lungene er fulle, og så puster langsomt. Mens du puster, suge magen inn til du føler sidene stramme og deretter holde den posisjonen i 10 sekunder før helt exhaling. Du kan gjøre knebøy for å tone opp nedre del av kroppen og gir deg de slankere, mer sexy ben du ønsker. Du kan bruke noen lette vekter for dette hvis du vil, men det er ikke et krav. Stå rett med føttene skulder bredde hverandre, bøy knærne sakte til en nesten sittende stilling med lårene parallelt med gulvet. Hold stillingen i 3 sekunder og gå tilbake til din posisjon. Gjør noen flere reps og to sets.Remember å legge til litt intensitet til din trening hvis det begynner å bli for lett for deg. Dette vil sikre at du får mest mulig ut av treningsøktene og vedlikeholde muskler 'tone. Holde seg i form er noe som innebærer engasjement, så for deg å få den kroppen du ønsker, må du holde kostholdet sunt og opprettholde en daglig mosjon rutine. Du er den som sitter med nøkkelen til at mer sexy, ny deg.