Diet Tips for å få Strong, Bo Lean og bygge Muscles

Strong, lean muskler er hva de fleste treningsentusiaster håpe på. Hvorfor, til tross for din innsats, er du fortsatt ikke gjøre kutt? Du har utøvd konsekvent. Du har kuttet en betydelig mengde kalorier for å sikre fett tap. Kanskje problemet ligger i metabolsk aktivitet. Kosthold, mosjon og livsstil påvirker stoffskiftet. Alt du spiser og gjør har en innvirkning på det, og kroppen din trenger riktig type drivstoff for å utvikle. Velge riktig kosthold og mosjon er veien til å oppnå sterke, magre muskler. Her er noen gode tips for å definitivt huske på. Ikke sulte deg selv. Spiser for lite er skadelig for helsen din og din metabolsk aktivitet. Det er en av de verste fiender av muskelutvikling. Sultne selv vil sette kroppen i sult-modus, og dette betyr at kroppen vil spare sine energikilder ved å redusere metabolismen. Gjør det til en vane å spise frokost hver dag, selv om det bare er en liten en. Fyll tallerkenen din frokost med hele kornprodukter, frukt, grønnsaker og proteinrik mat. Eggehviter, for eksempel, er stor kilde til protein. Space dine måltider også. Spis hver 3 til 4 timer. Dette vil holde stoffskiftet burning.Nuts har blitt klassifisert som makt mat fordi de er rike på gode fettstoffer, god protein og gir mye fiber. De er gode snack alternativer. I motsetning til svært behandlet karbohydrater, nøtter ikke kjedelig din følelse av metthet. En håndfull nøtter kan tidevann du over til neste måltid. Få din daglige proteinbehov. Spis opp til ett gram protein per pund av kroppsvekt. For kvinner, ikke overstige 150 gram per dag. Menn bør ha maksimalt 200 gram per dag. Unngå eller i det minste begrense alkoholinntaket. Den har massevis av uønskede kalorier og ingen næringsstoffer verdi. Det kan også redusere testosteronnivåene som er skadelig for muskelvekst. Å få nok søvn påvirker hvor mye du veier også. Søvnmangel er knyttet til økt fettlagring. Arbeide for å få 7 til 8 timer søvn per dag. Hvile og søvn er viktig i å bygge muskler. Det er under søvn at musklene krefter etter trener. Økter bør være egnet for målet i tankene. Gjøre cardio øvelser for å trimme fett raskere og løfte vekter for å bygge muskler. Kvaliteten og mengden av mat som du spiser påvirker muskelutvikling. Sørg for at du får nok protein. Spis små måltider opp til 6-8 ganger om dagen. Dette måltidet planen holder stoffskiftet brenning. En effektiv metabolisme brenner flere kalorier. I sin tur, utvikler du magre, sterke muskler. Alle disse tingene, når det gjøres sammen, alle jobber sammen for å hjelpe deg å få sterk, mager og bygge muskler.