Couch Potato Til en 5K i nitti dager non-stop!

Klar til å snu siden til en ny deg? Din på rett sted! Du har tenkt på dette i flere måneder, men bare har ikke helt tatt skrittet fullt ut for å starte et program. For en ting har du kanskje lyst til å begynne å gå ned i vekt, men det har alltid vært noe annet som kom opp først. Ikke noe problem, vil vi gå over den enkleste måten å komme dit! Miste litt vekt pluss gjør deg klar til å kjøre i din første 5K i tre months.He er målet. Innen tre måneders vil du være klar for din første 5K non-stop. Betydning starter i morgen du kommer til å være i stand til å starte ut ved å gå rundt blokken. Så i gradvise doser vil du sakte legge litt mer avstand hver dag. Mark på kalenderen nitti dager, vil du være i stand til å kjøre 3.2 miles uten å stoppe. Her går vi med dag én, bare starte med ca ti minutter med tøying å varme deg opp litt. Start med en gangfart, og etter den tid du kommer til slutten av blokken starter med en jogge tempo. Nå husker ikke kommer til å kjøre veldig langt, bare avstanden til bredden av et par hus. Det burde gjøre det! Enkelt tilbake i en tur og ferdig ut resten av din tur rundt kvartalet. Når du kommer tilbake til huset, så avslutte den daglige treningen med en annen ti minutt av stretching.The Trikset er konsistens langsom og jevn, får du det på veien fra sofagris til en 5k i nitti dager. Hver dagene legge til et par flere hus. Begynn på en tur så gå inn i en joggetur, og deretter legge til noen flere hus med få dagers mellomrom. Hvis det ved å legge til noen flere hus synes å være snart, og deretter legge mer på slutten av hver uke. Du ser i fjorten dager til bare opp til halvparten av en mile. Husk trikset til dette kjører ting ... er konsistens langsom og jevn. Ved slutten av den første måneden bør du være opp til en mil da. Avslutt med ti minutter av tøyningsøvelser. Bare tenk en måned siden kunne du ikke engang kjøre avstand av bredden av ett eller to hus. Nå kan du kjøre en hel mil non-stop! Den andre måneden er litt annerledes enn den første måneden hvor du skulle fra sofagris til en mile. Hva du ønsker å gjøre i måned to, er å kjøre en mil non stop akkurat som du gjorde forrige måned. Bortsett fra i begynnelsen av mile to, er tillegget et par hus avstand før du sakte til en tur. Nå på slutten av de to husene kjøre, så gå to hus. I en serie som dette, kjører to hus gå to hus. Kjør to hus gå to hus hele veien rundt blokken til du kommer tilbake til hjemlandet. På andre uke legge til et par flere hus etter at du kjører en hel mil non stop. Din være å gjøre noe som dette, kan du kjøre en mil non-stop. Deretter kjører fire hus, og deretter gå ett hus, kjøre fire hus, gå ett hus. Det er ikke vanskelig raske regler til dette kjører ting! Men, er det lurt å alltid legge til bare litt mer enn hva som er enkelt. Trikset er konsistens treg og steady.By måned tre din i stand til å kjøre to hele miles non-stop. Deretter legger den tredje mil i intervaller som du introdusert kroppen din til den andre mil. I avslutningen av den tredje måneden skal du få nær å være i stand til å kjøre hele tre miles non-stop. Hvis ikke helt der, eller hvis det er for vanskelig ikke noe problem. Husk at du kom fra en coach potet til å bli en 5K klar løper i tre måneder eller nær den. Denne prosessen er justerbar. Jeg har ingen idé om vekten din der du startet. Så, hvis du var ti til tjue pounds over vekt, deretter strekke prosessen over en fire eller fem måneders periode. Du vil få det sakte og stødig. Trikset til dette kjører ting er konsistens!