For å kontrollere høyt blodtrykk, ser virkelig tett på hva du er Eating

Her er den gode nyheten først - det gjennomsnittlige blodtrykksnivået i mennesker rundt om i verden har falt. Så godt som det er å høre at det fortsatt er noen holdouts som synes det er vanskelig å ta kontroll over sine blodtrykk problemer. En av de viktigste tingene du kan gjøre for å kontrollere høyt blodtrykk som synes ugjennomtrengelig for alle velmenende forsøk ville være å forholde seg til salt i food.for et sunt blodtrykk teller, må du forsikre deg om at det er ikke mer enn 1,5 ts salt i kosten om dagen. I Amerika, ender vi opp med å ta i nesten 2 ts salt om dagen. Hvis du i all hast mentalt summere opp alt saltet som du strø over maten og skjeen i den boblende gryte på komfyren hver dag, vil du bli overrasket over å vite at det er ikke der du gjør din feil. Tre fjerdedeler av saltet vi spiser hver dag kommer fra andre steder. Hvilke andre steder? De er ganske godt hidden.Let starte med et produkt som egentlig er ufarlige så langt som dens virkning på blodtrykket går - det er Kelloggs rosin kli. De annonsere på boksen som en servering av Raisin Bran gir deg ikke mer enn 15% av det daglige kosten kvote. Selv om det høres ganske beskjeden, det er dobbelt så mye som nesten alle andre cereal- Cheerios, Special K Protein Plus eller noe annet. Hva om det næringsrik snack som du foretrekker barnet ditt valgte i løpet av junk food - beef jerky? Selv mild variasjon har en full 500mg til en servering - sannsynligvis ikke den sunneste snack noensinne på det dobbelte av saltinnholdet i enda en servering av potetgull. Du spiser en liten bit av dette, og du får en femtedel av det daglige anbefalte 1,5 teskje innrømmelse av salt.Certainly, din innsats prøver å kontrollere høyt blodtrykk kan ikke ha noe å gjøre med din hankering for pannekaker, nå kunne den? Ta en pakke med Kelloggs Eggo pannekaker (kanskje de ikke ville selge så godt hvis de kalte dem Ego pannekaker). Deilig som disse er, ville du tror at du får en heidundrende 500mg natrium til pakken? Det er en hel fjerdedel av daglig inntak av salt. Sirup som følger med pakken er enda mer salt godhet. Men det er ingenting i forhold til det som ser ut som en ellers veldig sunn snack - en vegetarisk burger av Morningstar Farms. Her kjøper du en av disse i håp om at du gjør det rette for din helse bor borte fra biff karbonader i burgere. Det ville være en rimelig antakelse - bortsett fra det faktum at noen av disse har utrolige mengder salt - en full tredje per burger av kvote. Hvis du går lite salt, er du ikke trygg trøstende selv med gobs av ketchup heller. De fleste store merkene av ketchup er så tungt fylt med salt som du ville fått om 100mg av bare en spiseskje av stuff.Any forsøk på å kontrollere høyt blodtrykk starter med bearbeidet mat du kjøper. Det er der det meste av salt handlingen er.