Number One Stress Secret du trenger å vite Now

Stress våkner opp med deg hver morgen. Stress følger deg å jobbe i bilen, ved skrivebordet. Du kommer hjem til stress og gå til sengs med stress. Du hører deg selv si: "hvis jeg bare kunne få litt hvile og avslapning." ? Men hvordan Amazing stresset hemmelighet avslørt … .. Verden er et travelt sted. Du mate barna, lufte hunden, Stress, rundt kvartalet, gå på jobb, stappe i en 15 minutters lunsj, kjempe trafikk som går hjem, ta Stress til fotballtrening, få dagligvarer på Stress Mart, bilreparasjoner, musikkundervisning og deretter du går i dvale med Stress krøp ved siden av deg. Stress ønsker å ha sex, og i stedet for å føle all varm og fuzzy, du tenker, "Jeg håper han er en spøk". Puh, er alt dette fullt og aktivt liv ting begynner å bli litt much.There aldri synes å være nok tid. Det er, tid for deg selv. Men nå er det på tide å gjøre noe tid fordi før du vet ordet av det du er ute av tid og etter det, ganger opp! Med spenning nådd epidemiske proporsjoner, har trøstespising blitt den raskeste måten å slippe stress og det betyr som regel fett og sukker . Med den ekstra stressfaktorer av overveldende arbeidsplaner og de sliter hverdagens krav, er amerikanerne bærer tyngre byrder og like overdreven vekt. Men du trenger ikke bære vekten av verden på dine tilbake, hofter, lår eller mage - med disse enkle stress-frigjørende teknikker, kan du slippe stress, øke din energi og gå ned i vekt samtidig. 1. Breathing for stress release og vekttap: Når du er stresset, kroppen din utgivelser kraftige hormoner inkludert de store stresshormonet kortisol. Kortisol kan føre til at du begjærer søtsaker og andre karbohydrat rik mat. Siden stress kan øke blodsukkeret så mye som en candy bar, vil kroppen ha stor nytte av raske og enkle, pusteteknikker som har blitt brukt i årevis for å arrestere stress som hjelper deg å unngå trangen til å bukke under for å trøste matvarer. Hvis du kjører en bil du har tid til å gjøre dette. Pust dypt og pust gjennom nesen i to sekunder og puster i fire sekunder ut munnen. Gjenta denne prosessen 6 ganger før du går inn i arbeid, og se om du ikke føler deg bedre. Vedder på at du gjør! Gjenta dette når du er alene hele dagen og igjen på vei hjem. 2. StretchingAs vi alder, våre muskler forkorte og bli strammere og omfanget av bevegelse i våre ledd reduseres. Dette kan legge en demper på travle livsstil og med hindre dag-til-dag, normale aktiviteter. Husarbeid som pleide å være enkelt, for eksempel å bringe i dagligvarer fra bilen eller nå for en krukke av av øverste hylle, nå blir vanskelig. En vanlig stretching program kan bidra til å forlenge musklene, øke fleksibiliteten og gjøre daglige gjøremål enklere. Alle kan lære å strekke seg, uavhengig av alder, størrelse eller fleksibilitet. Du må innlemme strekker seg inn i dine daglige aktiviteter. Det er mange enkle strekninger du kan gjøre mens du ser på TV, på datamaskinen, eller gjør seg klar for senga. Hvis du gjør styrketrening øvelser, strekke i mellom settene. Det føles godt og sparer tid mot strekkmerker på slutten av treningen! Det trenger ikke å innebære en stor forpliktelse over tid, men stretching kan ende opp med å gi deg store resultater! Her er bare noen av fordelene du kan forvente fra en vanlig stretching program: * Redusert spenning i musklene * Økt utvalg av bevegelse i leddene * Bedre muskel koordinering * Bedre blodsirkulasjon * Mer energi som følge av økt sirkulasjon tre. yoga: Thomas Jefferson University i Philadelphia demonstrert hvordan bare én økt yoga kan senke blod nivåer av stresshormonet - kortisol. "Deltakerne kortisolnivå ble målt før og etter at de praktisert yoga, deretter igjen før og etter at de satt stille mens du leser eller skriver. Etter yogaøkter, kortisolnivåer falt. Det var ingen nedgang etter hvile økter." Mindre kortisol betyr mindre cravings for sweets.the ting som folk flest ikke skjønner om yoga er at når du går inn i en enkel yoga positur og hold den, du bruker nesten hver eneste muskel i kroppen din. At noen øyeblikk av spenning på musklene bruker energi, og dermed brenne fett. Du ender opp med din egen kroppsvekt i stedet for hånd vekter og for det meste å oppnå det samme, å miste vekt og få styrke og utholdenhet. Noen gang sett en overvekt yoga lærer? Ikke jeg heller. Alle disse tingene føre til et sterkere hjerte, sterkere muskler, bedre blodsirkulasjon, mer utholdenhet og bedre søvn. For ikke å nevne en bedre utsikter når Stress ruller over og sier, "oh kjære?"