Hva er de beste behandlinger for Plantar fasciitis Relief?

Foot smerte er en av de vanligste problemene rapportert til leger, og kan være et svært alvorlig problem som forårsaker betydelig smerte og påvirker negativt på den lidende. Spesielt kan lider skrekk å komme ut av sengen om morgenen fordi deres foten smerte er så alvorlig. Noen selv si det er som smerten av å gå på knust glass. Dette er plantar fasciitis. Det skjer når små rifter utvikle seg i plantarfascien senen, som går under buen på foten kobler tærne og hælen bone.Plantar fasciitis virkninger på mer enn to millioner mennesker i USA hvert år, og er lett den mest utbredte foten problem behandles. Heel sårhet, spesielt rett utenfor balltre hver morgen, kan bety dårlig fot funksjonalitet, for eksempel over pronasjon eller det kan være en indikasjon på en hæl anspore. Hælspore, vanligvis følte seg som smerter på forsiden av hælen, kan være svært ødeleggende. Det skjer spesielt etter perioder med inaktivitet eller uvant aktivitet som løping. Imidlertid kan hæl smerte også tyde på betennelse i plantarfascien senen som går under buen på foten kobler tærne til hælen beinet.Ribeye grunnen til at så mange plantar fasciitis sufferers føler en skarp slepebåt smerte på sin hæl bein på stigende er fordi plantar fasciitis, over strukket under trening, slapper tilbake til sin forkortet tilstand under inaktivitet og er tvunget til å strekke enda en gang når foten er plassert på ground.To kompensere for dette, er en god øvelse for å strekke ut plantar dashbord før du setter foten i bakken. Dette kan gjøres ved å trekke tærne oppover mot leggen ved ganske enkelt å bøye føttene for å varme opp foten sene før du går på den. Hvis dette ikke fungerer, så strekningen kan jeg laget mer intens ved å plassere et håndkle under tærne og dra hardt i begge ender med bena utstrakt. Hold strekken mens du teller til 20 og gjenta to ganger til, og slipper i interim.For de som finner disse strekningene vanskelige, er den samme effekten passivt oppnås ved plantar fasciitis natt splinter som holder foten i en bøyd tilstand over natten og hindrer den fra å stramme . Over tid er det sene forsiktig strukket og natten skinne kan dispenseres with.The akillessene legger også til hælen bein og plantar fasciitis kan oppstå bare fra en altfor stram akillessene. Det betyr at en av de beste øvelsene for plantar fasciitis er å strekke ut akillessenen. Dette kan gjøres på en rekke forskjellige måter, men min favoritt er å balansere på tærne og forsiktig senke hælene utenfor kanten av et trinn. Veggen kalv strekningen er en flott måte å strekke ut og forlenge akillessene og kan gi rom for dypere, er mer kontrollert stretching.Plantar fasciitt en kompleks tilstand som er best behandles ved hjelp av en rekke øvelser og utstyr. Noen av de beste relieffer for plantar fasciitis smerte er lett å gjøre strekninger, men ingen metoden vil fungere universelt for alle. Det er viktig å prøve en rekke teknikker hvis du ønsker å kurere plantar fasciitis.