Hva er iliopsoas og hvordan virker det føre til ryggsmerter?

iliopsoas (som er noen ganger referert til som Iliopsoas) er en stor muskel som forbinder øvre rygg og indre lår. Selv om det kan være vanskelig å forestille seg hvordan en muskel kan gjøre denne forbindelse, psoas er en svært viktig muskel. Det bidrar til å stabilisere og overkropp samt rotere hips.This muskler hjelper deg sitte opp fra liggende, stå opp fra å sitte ned, og det hjelper deg å gå. Psoas er svært viktig i vår dag-til-dag liv. Men noen ganger mangel på aktivitet og en stillesittende livsstil kan føre til en kontrakt eller anspent iliopsoas. Dette kan føre til smerter i korsryggen og stivhet eller mangel på mobilitet i nedre rygg eller hofte area.Over gang du kan holde kroppen i en unaturlig måte, enten på grunn av dårlig holdning, skade, eller bare ha en jobb som krever at du sitter hele dagen . Dette fører til at psoas å utvikle en "hukommelse" for å holde seg selv i en kontrakt eller stiv state.You kan ha en kontrakt iliopsoas i tillegg hvis ryggen er generelt ute av stilling. Forskyvning av psoas muskel kan føre tilbake til å helle mer til den ene siden av den andre. Dette kan resultere i svulmende plater, isjias, eller andre typer tilbake pain.Since dine psoas kontroller så mange forskjellige bevegelser fra å sitte opp, stå opp, og gå, er det sannsynlig at du kan ha problemer eller smerte med disse bevegelsene også. forstå at smerten du føler er et direkte resultat av en muskel ubalanse i dine psoas. Spesielt er psoas kontrakt og kaste andre deler av ryggen og hoftene ute av stilling. Det er egentlig to ting du kan gjøre for å lindre smertene. Den første er å korrigere eventuelle livsstil problemer som kan være årsaken til stivhet i iliopsoas. Kanskje du trenger å stå opp noen gang nå og da i løpet av dagen i stedet for å sitte i timevis, eller kanskje du trenger å øve forbedre din holdning. For det andre, for å løsne opp iliopsoas du trenger for å utvikle den daglige vane å strekke ut iliopsoas. Hvis du gjør dette konsekvent, kan du begynne å slappe av og løsne muskler tension.Stretching øvelser som målrette iliopsoas vil hjelpe deg å åpne og slippe spenningen i denne muskelen. Strekke psoas kan være vanskelig i begynnelsen hvis du ikke er spesielt fleksibel. Ikke føl deg dårlig, hvis psoas er under kontrakt og stive, mange andre muskler i kroppen din er sannsynligvis stiv som well.One muskel spesielt at du kanskje må strekke i tillegg til psoas er piriformis muskelen, noe som bidrar til å rotere bena. Ofte en spent psoas og en spent piriformis muskel vil komme hånd i hand.Keep stretching daglig, og over tid, vil psoas og andre muskler i kroppen din få fleksibilitet og smerten du opplever vil sakte forsvinne etter hvert som psoas åpner opp.