Beskytt Ankles- se hvor du Step

Har du noen gang vært på tur og gled eller utløst uten noen åpenbar grunn, vri ankelen din? Årlig er det anslått at en million mennesker i USA alene besøke en podiatrist om en akutt ankelskade. En forstuet ankel eller vridd ankelen er en vanlig årsak til ankelen smerte. En forstuing involverer strekking og eller rive av leddbånd med de vanligste er en inversjon forstuing, hvor ankelen svinger over slik at fotsålen vender innover, skade leddbånd på utsiden av ankelen. Noen ankelskader er verre enn andre, avhengig av om ligament strekkes, delvis revet i stykker eller fullstendig revet, så vel som av antall leddbånd som er involvert i forstuing. Noe som gjør at ankelen 'velter' øker sjansen for en ankel forstuing. Dette kan skje i idrett, gå på ujevnt underlag, kronglete bevegelser og en rekke andre. Jo før behandling starter for en forstuet ankel, jo større sjanse for å forebygge kroniske smerter og sikt ustabilitet lang. Årsaker og SymptomsA forstuet ankelen resulterer ofte fra et fall, plutselig vri, eller et slag som tvinger ankelleddet ut av sin normale stilling. Ankelskader forekommer vanligvis når du deltar i idrett, iført upassende sko, eller går eller kjører på ujevnt underlag. Ankelskader kan noen ganger oppstå fordi en person er født med svake ankler i tillegg til tidligere ankel eller fot skader som svekker ankelen. Symptomer på en ankel forstuing kan omfatte: • Stivhet i leddet • Blåmerker • Hevelse • Smerter eller ømhet • Vanskelighets walkingThe symptomer på ankelskader kan variere i intensitet, avhengig av alvorlighetsgraden av forstuing og årsaken. Smerter og hevelse kan også være fraværende hos personer med tidligere ankelskader. Snarere enn å føle smerte, kan de føle at deres ankelen er uklare og ustø når de går. Selv om det ikke er til stede smerte, er behandling avgjørende. Behandle din Forstuet AnkleWhen du forstuer ankelen, er rehabilitering viktig og bør begynne på skjønn av podiatrist. Din podiatrist i Brooks kan anbefale følgende konservativ behandling av ris, som er: • Hvil ankelen • Ice - For å holde hevelsen ned • Compression - En elastisk sjal kan anbefales å kontrollere hevelse • Høyde - Ankelen bør være litt hevet. over nivået på hjertet ditt til å redusere hevelse også. I mer alvorlige tilfeller kan kirurgi være nødvendig å tilstrekkelig reparere og stram skadet leddbånd. For å hindre ankelskader, prøver å opprettholde styrke, balanse og fleksibilitet i foten og ankelen gjennom trening og stretching, i tillegg til seg støttende sko. Hvis du har forstuet ankelen din, gå til podiatrist i Spring for videre behandling og diagnose. Hvis ikke riktig behandlet, kan ankelskader utvikle seg til langsiktige problemer, så start forebygging nå.