Hjem >> helse >> Drikke tips for Weight Loss

Drikke tips for Weight Loss

Ifølge Madelyn Fernstrom, forfatter av "The Real Du Diet," den menneskelige kroppen ikke detekterer flytende kalorier veldig godt. Fernstrom sier at når kosten, pleier vi å telle kalorier bare fra maten vi spiser, ignorerer de mange kalorier inntatt fra væsker. Heldigvis finnes det en rekke av lav-kalori drikker å velge mellom som vil tilfredsstille tørsten og smaksløker uten sabotere vekt loss.Herbal te: Det finnes mange typer urtete tilgjengelig i helse-butikker og selv vanlige supermarkeder blir markedsført for å fremme vekttap. Eksempler er grønn, pu-erh og oolong te. Ifølge University of Maryland, kliniske studier tyder på at grønn te ekstrakt kan bidra til å brenne fett og øke stoffskiftet. Men studier knyttet til urtete og vekttap er få, og mer behov for å bli gjennomført for å avgjøre om urtete gjør faktisk føre til vekttap. Men vil bare erstatte melkeaktig kaffe og andre varme drikker med usøtet urte-te redusere daglige kalorier. En kopp kaffe med melk med en teskje sukker har rundt 50 kalorier, mens en kopp usøtet urte-te er kalorifritt. En person som drikker to hvite kaffe daglig vil miste rundt ett pund hver 35. dag ved å bytte til urte teas.Water: Forbruker store mengder vann sikrer kroppen forblir hydrert og hindrer vann oppbevaring. Vanlige symptomer på væskeretensjon er oppblåsthet og vektøkning. I tillegg kan drikke et glass vann i flere minutter før et måltid føre til følelser av fylde, så Kosten er mindre sannsynlig å overspise. Videre, en tysk studie fant at deltakere som hevet sin vanninntaket til 2 liter eller 64 oz. vann daglig, mistet et gjennomsnitt på 95 kalorier more.Diet drikke: Diet drikker inneholder ikke kalorier, men bør likevel være konsumert i ekstrem moderasjon, ifølge Harvard School of Public Health. Diet brus er kalorifritt og ikke gi kroppen med energi. Men fordi diett drikker er søte, kan de forvirre kroppen, som assosierer sødme med energi. Studier på rotter viser at de som fikk sukker erstatter få mer vekt enn de matet vanlig sukker. Selv om dette er ikke avgjørende, anbefaler universitetet drikke diett brus bare sporadisk. Videre Aspartam, som vanligvis brukes til å blidgjøre diett drikker, har også vært knyttet til en høyere risiko for cancer.Alcohol: Alkoholholdige drikker er optimalt unngås på et vekttap diett. Alkohol inneholder 7 kalorier per gram, noe som er nesten like høy som 9 kalorier som tilbys av fett. Men i motsetning til fett, ikke kalorier fra alkohol ikke har noen næringsverdi og er "tomme kalorier". Også når alkohol er konsumert, kroppen vil først bruke kalorier fra alkohol som energi, ignorerer lagrede forekomster av fett og hindrer fettforbrenningen process.The Ergo: Rikelig med vann bør tas i løpet av dagen; en dash av frisk lime eller sitronsaft kan legges for økt smaken og en vitamin boost. Hot melke drikker som kaffe eller kakao er ideelt erstattet med usøtet urte-te. Diet drikke og alkohol er optimalt unngås; vil imidlertid sporadiske glass vin ikke ødelegge en vektreduksjon diett.