Gå deg fram til Good Foot Health
Omtrent 67 millioner voksne i dette landet har oppdaget at turgåing er en av de mest morsomme, naturlige og rimelige måter å holde din helse, og føttene, i tip-top form. Turgåing kan nytes nesten hvor som helst, når som helst, og året. Ifølge American podiatric Medical Association, gang øvelser tilbyr en rekke benefits.To opprettholde en sunn og lykkeligere livsstil, kan gang være det riktige valget for deg. Det er en enkel, sikker og rimelig måte å trene og holde opp din helse. Turgåing kan også være en avslappende og forfriskende måte å opprettholde en sunn livsstil. Resultatene av gang er fysisk givende og legge fornøyelig år til life.Benefits av Walking er NumerousWalking er en utmerket måte å bli et treningsprogram for de som har en lang historie med inaktivitet, problemer med overvekt, eller som bare ikke liker anstrengende aktivitet. Når begynner, kan du begynne langsomt og deretter gradvis øke hastigheten for å opprettholde et jevnt tempo. En god condition programmet begynner med moderasjon og engasjement. Fotpleie anbefaler å vandre å lette eller avverge en rekke fysisk relaterte sykdommer. Turgåing kan hjelpe deg: • Styrke hjerte og lunger • bedrer blodsirkulasjonen • forhindre hjerteinfarkt og slag • Reduser overvekt og høyt blodtrykk • øke metabolic rate • Gunstig endre ditt kolesterol • Bedre muskel tone i bena og magen • Redusere stress og spenning • Reduser leddgikt smerte • Stopp benvev decayWear Riktig fottøy Når WalkingIt er viktig å velge en god kvalitet, lett walking sko med pustende øvre materialer, slik som lær eller nylon mesh. Den hælkappe bør være veldig fast, så det burde ha redusert demping for å plassere hæl nærmere bakken for å gå stabilitet. Den fremre delen av skoen bør ha tilstrekkelig støtte og fleksibilitet, som well.Make at skoen passer føttene dine deretter. Skoen skal være tettsittende, men ikke for stramt over sokk og har god plass til tærne å flytte rundt. Hva atletisk sokker du velger er viktig også fordi du ikke vil at skoen blir for stramt når iført sokker. Flere Shoe Tips: • Kontroller skoen bredde og sørg for at den er behagelig og har plass til bredden på ballen av foten • Sørg for at skoen gir god bue støtte • Se hva toppen av hælkappe av skoen er riktig.. polstret og ikke bite i hælen eller berøre ankel bein. Riktig skotøy er viktig å beskytte føttene fra skade og smerte så vel som tillater deg å riktig å gå for trening. I første omgang er det viktig å møte med din podiatrist før du begynner på et treningsprogram eller vandre rutine. Med konsultasjon av podiatrist, kan en skikkelig walking diett bli opprettet for å sikre riktig trening. Din podiatrist i Quincy og Dedham bør konsulteres når et problem oppstår, eller hvis du viser noen uvanlige smerter forårsaket fra å gå eller trener. Det er viktig å opprettholde regelmessige besøk til din podiatrist mens du trener for å ivareta sikkerheten for dine føtter og å sørge for at smerter eller plager ikke utvikler. På det første stedet av smerter eller smerter besøke din podiatrist for videre behandling for å rette opp og forebygge dine plager.
