Hvor mye vann bør jeg drikke?

Vann er en grunnleggende behov for mennesker. Det er viktig for å leve. Nesten 60% eller mer av menneskekroppen består av vann. Våre muskler inneholder nesten 75% vann. Røde blodceller inneholder ca 60% av vann.Når vi mister vann fra kroppen vår, vi lider av det som kalles "dehydrering". Dehydrering kan føre til tretthet, svakhet i musklene, slapphet etc. Det er viktig å sikre at vi drikker omtrent 8 til 10 glass med rent, friskt vann hver dagen.Når du trener eller når klimaet er varmt, mister du mer vann gjennom svette etc. Du trenger å drikke mer vann under slike situasjoner. Men hvor mye vann er nok? Av og store, vi mister vann hver dag gjennom ulike måter. Hver dag vi taper opp til 1,5 liter vann gjennom urinen, omtrent en halv liter vann gjennom huden (fordampning, svette), omtrent kvart liter vann gjennom å puste og omtrent 0,1 til 0,2 liter vann gjennom avføring. Dermed har vi en tendens til å miste ca 2,5 liter vann hver dag.Vi trenger for å fylle dette mistet vann ved å drikke omtrent 8 til 10 glass vann i løpet av dagen. Dette kan være ved å drikke rent vann eller ved å drikke te /melk /kaffe eller juice eller spiser mat som inneholder water.Typically leger anbefaler å drikke åtte til ti glass vann per dag. Andre måter å beregne vannbehovet er som følger: 1) Anbefalinger: The Institute of Medicine anbefaler omtrent 3 liter (ca 13 kopper) vann /væske forbruk per dag for menn. Det er mindre for kvinner. Det er ca 2,2 liter (ca 9 kopper) per dag for kvinner. 2) Etterfylling teori: Som forklart tidligere, mister vi ca 2,5 liter vann gjennom urin, pust, svette eller avføring. Vi får ca 20% av vann gjennom maten vi spiser hver dag. Derfor må vi forbruker ca 2 liter vann /væske hver day.Sources av rent vann 1) En av de reneste vannkilder er kokt vann. Kokt vann kan nøytralisere bakterier og virus. (Men koking kan resultere i mer konsentrasjonen av forurensninger hvis de er til stede) .Men, store og kokt vann er en av de sikreste drikkevann source.2) En annen kilde til rent vann er flaske destillert vann. Destillert vann er veldig rent vann. Vann først omdannes til damp, og dampen kondenseres deretter for å gjøre rent vann. Prosessen med destillasjon dreper nesten alle bakterier og virus. Forurensninger i kilden vannet og dermed ikke bli overført til destillert water.Distilled vannet er trygt å drikke som det er nær en nøytral pH og har ingen effekt på kroppens syre /alkaliske balance.Distilled vann kan brukes både til drikkevann så vel som for cooking.3) Neste kilde til sikker og økonomisk måte rent og friskt vann er: Hjem vann filter system.Municipal vannforsyning i USA, i de fleste steder, inneholde noen forurensninger. Det er heller ikke uvanlig å finne forurensninger i mange typer av flaske vann.En kvalitet vannfilter er forventet å fjerne partikler, klor, bly og andre organiske og uorganiske kontaminanter. Selv de enkleste type filter vil redusere mange forurensninger i vannet du bruker på home.Multistage vann filtre gi de beste resultatene. Bruk flertrinns filtre hjemme. Dette nettstedet vil hjelpe deg å velge riktig filter ved å sammenligne fordelene med ulike filtre tilgjengelig i markedet - waterfiltersresearch prikken COM3 nyttige fordeler av å drikke nok vann: 1) Vekttap: Vann inneholder ikke karbohydrater eller proteiner eller fett. Det inneholder ikke sukker eller kalorier. Drikk rikelig med vann hvis miste vekt er din goal.2) God fordøyelsessystemet: Vårt fordøyelsessystemet trenger vann for å behandle maten vi spiser. Fordøyelse og absorpsjon av næringsstoffer er tilrettelagt av vann. Forstoppelse er en følge av dehydrering. Å drikke nok vann alene kan lette forstoppelse. 3) Energi nivå: Selv mild dehydrering - så lite som opp til 3% av kroppsvekten din - kan tømme din energi. Du kan oppleve trøtthet og svimmelhet hvis du er dehydrert. Dette kan avhjelpes ved å drikke tilstrekkelig vann.Drikk rent vann hver dag. Det er bra for din helse og wellness.Pradeep Mahajan