Er Bananas veldig gunstig for min helse?

Bananer er en av de sunneste og mest tilgjengelige frukter. De er en typisk ikke-sesongens frukt, noe som betyr at de er tilgjengelige frisk hele året. De inneholder blant annet næringsstoffer, tre typer sukker (nemlig. Sukrose, glukose og fruktose) og fiber. Sukker i bananer gir instant samt vedvarende energi til kroppen din. Idrettsutøvere over hele verden, synes de er nyttige for å inkludere i kostholdet. Hvis du spiser to bananer og de er nok til å forsyne energi i 90 minutter av din vanlige strenge workout.Banana er kjent for sin søte smak, så vel som for sin høye næringsverdier. De er likt av mange som en mat. De er i FDA topp tjue frukter. Banan er en utmerket kilde til vitamin A (75,5 IU, 2% DV- daglige verdier), vitamin C (10,3 mg, 17% av DV), vitamin B-6 (0,4 mg, 22% av DV), og kalium (422 mg, 12% av DV). De inneholder ca. 74% vann, 23% karbohydrater, 1% protein, 0,5% fett og 2,6% fiber. (Alle verdier tilsvarer en middels stor banan som er 7 til 8 inches lang og som veier ca. 118 gram). En mellomstor banan gir deg ca 110 kalorier. Store helsemessige fordeler av bananer er: • En banan gir deg 22% av DV-daglige verdien av vitamin B6. B6 øker din immunforsvar og opprettholder nervesystemet ditt i god stand. • Iron innhold (0,3 mg, 2% DV) i bananer bidra til å øke hemoglobin i blodet. Det er bra for folk som lider av anemi. Høyt fiberinnhold (3 g, 12% DV) av bananer hjelper gjenopprette normal avføring. • Bananer inneholder tryptofan som er en stemning styrke aminosyre. Det kan bli konvertert til serotonin i kroppen som fører til en avslappet og lykkelig humør. Det hjelper på med depresjon. • Ny forskning viser at bananer fungere som en naturlig syrenøytraliserende. Denne egenskapen av bananer hjelper på sår behandling. Bananer inneholder proteasehemmere som synes å drepe de skadelige bakterier som bidrar til å forårsake magesår. • Kalium i bananer reduserer risikoen for høyt blodtrykk, hjerteinfarkt og slag. • Bananer ernære probiotiske (vennlig) bakterier i tykktarmen som de inneholder fruktooligosakkarid. Vår evne til å absorbere næringsstoffer, inkludert kalsium, øker på grunn av fordøyelsesenzymer som produseres av disse gunstige bakterier. Bedre kalsium absorpsjon betyr bedre bein hvis du spiser bananer. Banan er fleksibel når det kommer til forbruk. Du kan koke det eller spise det slik du ønsker. Steking av banan er mulig. Baking eller mose er mulig, eller du kan bare spise den rå. Skiver bananer kan finne sted i frokosten. Ved lunsjtid kan du spise en rå banan. Du kan også lage en peanøttsmør og banan sandwich. Du kan lage en banan split ved å legge det til din iskrem. Valgene er mange. Bananer mister behagelig smak og de blir tørre når de blir nedkjølt. Men de ikke mister sin næringsverdi. Men de varer lenger hvis de er refrigerated.Include en eller to bananer om dagen i ditt daglige kosthold. Bli frisk! Pradeep Mahajan